zlp's Journal, 06 Dec 16

70g to stanowczo za duzo. obetnij to o polowe. w keto nie jestes jeszcze 

No i dlatego cukier. Tak myślę. Ja wczesniej też mialem ponad 100 do 115. Teraz 88. 

no to teraz mozesz juz byc prawie pewien keto ;) 

Nie 70 a do 70, tak przez długi czas, a ostatni sporo mniej. Mam paski sprawdzę. 

paski pokazuja czy masz ketony we krwi a nie czy jestes w ketozie. duzo lepszym wskaznikiem jest glukoza we krwi 

17 listopada glukoza wynosiła 101, badania kilka dni po zakrapianej imprezie. Od tego czasu trochę "przykręciłem sobie śrubę". Pora sprawić sobie jakiś aparacik pomiarowy. 

tez o tym mysle :) 

Nie ma co się opierdalać. człowiek wytrzymuje bez jedzenia 60 dni jedź na maxa :) 

http://tinyurl.com/glukozaFS zerknijcie pls, całego nie miałem czasu czytać, ale cukier ok 85 wskazuje na ketozę. W innym miejscu z kolei przeczytałem że cukier powyżej 80 blokuje przystajanie ketonów. Vibo.. poszukasz pls czegoś sensownego jak się ma poziom cukru do Ketozy? dzięki :) Paski do mierzenia poziomu cukru są tanie w porównaniu do tych do ciał ketonowych. W sumie to trzeba by kontrolowac jedno i drugie co jakiś czas. 

Jestem po obiedzie. 48h postu zniosłem bez większych wrażeń. Może by tak częściej? 

60 dni bez jedzenia? czyzby? :D https://goo.gl/tZhNL8 

CLLPL, co do GKI to mniej wiecej nalezy to rozumiec w ten sposob ze jezeli masz sprawny metabolizm to cialo bedzie dazylo do wyrownania calkowitej energii ketonami+glukoza. wiec jesli masz glukoze ponizej 100 to brakujaca czesc mozesz przyjac jako ketony i wyliczyc je sobie na bazie wlasnie GKI 

i jeszcze jedno. glukoza powyzej 80 nie 'blokuje' uzywania ketonow. po prostu jest ich juz wtedy <=0.5. granica ketozy 

Vibo69 ciekawy artykuł. Właśnie miałem przeliczyć swoje kilogramy tłuszczu przyjmując że 1 kg starczy na 4 dni. Uzbierałoby się kilka miesięcy, ale nie spodziewałem się, że to możliwe. 

W tym artykule co podalem przy glukozie 83 ketony były pow 1,4 czyli teoretycznie poziom wystarczający. 

Fakt ciekawe, ale co ze spowolnieniem metabolizmu w czasie głodówki? Katabolizmem o którym tak czesto piszesz? Nic nie bylo napisane że gość treniwał siłowo. Wtey teoretycznie możnaby ograniczyc kcal np do 500 tak aby uxupelniać mineraly wit. 

katabolizm jest nasilony u osob glukozozaleznych. na calkowitej glodowce (czyli w ketozie) po 3 dniach katabolizm spada prawie do zera bo mozg nie potrzebuje juz glukozy (10% w porownaniu do wczesniej). z witaminami to jest tak ze potrzebujemy ich tym wiecej im wiecej spozywamy weglowodanow. to wlasnie dlatego owoce i warzywa sa nimi uzbrojone. bo wlasnie sa one potrzebne do ich trawienia. mineraly to juz inna bajka. sa potrzebne. a co do glukozy to nalezy przyjmowac ze wlasnie pozostala czesc energii z ketonow to dopelnienie mniej wiecej do 5-6 mmoli. takze sie pokrywa 

Brzmi dobrze. Obyś miał rację o obniżam kalorykę ;) 

w jakim celu? :) 

Pozbywam się tłuszczu, jeżeli obniżenie kaloryki na ketozie nie spowoduje spowolnienia metabolizmu, to próbuję. Ja lubię sprawdzać teorie na sobie :) Kupiłem fałdomierz, waga pokazuje mi 31 % tłuszczu, fałdomierz 21%. Ale lusto mówi mi że jest więcej. Wg instrukcji trzeba mierzyć nad biodrem... ale ja tam duzo tłuszczu nie mam. zresztą porozkładany mam nierównomiernie. Na nogach mało, na brzuchu z przodu i boki z tyłu dużo, a tu gdzie ma być pomiar średnio powiedzmy :)