|
Преимущества холестерина Всё, что вы знали о холестерине, оказалось неправдой Без холестерина вы умрёте.Холестерин – это сырьё, используемое вашим телом для различных целей. К примеру, мембраны всех ваших клеток частично состоят из холестерина. Без него мы бы представляли собой желатиновые пузыри – у наших клеток не было бы никакой структуры. Кроме этого, холестерин имеет следующие преимущества: + Половые гормоны (мужской тестостерон и женский эстроген) состоят из холестерина. + Витамин D ("солнышко") состоит из холестерина. + Жёлчные кислоты состоят из холестерина. + Холестерин жизненно важен для здоровья мозга. + Холестерин может помочь справляться с инфекциями. Что такое хороший и плохой холестерин: ЛВП и ЛНП и многое другое про жиры и холестерин в следующей статье: goo.gl/ERSXVK https://geektimes.ru/post/281784/
View Diet Calendar, 26 October 2016:
|
2371 kcal
|
Fat: 81.16g | Prot: 196.84g | Carbs: 223.61g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2.5%, Яблоко, Активия Йогурт Питьевой, Nestle Хлопья Fitness. Lunch: Сливы, Персики, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Болгарский Перец, Салат Овощной с Маслом, Активия Йогурт Питьевой, Простоквашино Творог 5%, Изюм, Power System Protein Big Block Vanille, Рис Вареный, Рыба на Пару. Dinner: Домик в деревне Молоко 1,5%, Рыба на Пару, Яичница. more...
|
|
3291 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Все хорошо в меру и холестерин тоже. Я никогда не считал холестерин плохим компонентом еды. Но есть 2 очень важных нюанса один из которых доставляет проблемы и который я поборол: 1. Это то что с пищей мы получаем всего 20% остальные 80% синтезирует печень и при нарушениях в ней его может производится много и причем с креном в сторону плохого. 2. Избыток холестерина в еде может привести к отложениям холестерина на стенках желчного пузыря и в конечном счете к образованию холестериновых камней (которые впрочем от минеральных можно растворить длительным приемом урсодезоксихолиевой кислоты). У меня была проблема №1, причем я почти полтора года нормализовывал работу печени, снижал синтез ЛПНП. А проблема была из-за избытка углеводов в пище. Кстати в спорте, особенно при высоких нагрузках на выносливость калорийность в основном добирается жирами, избыток углеводов особенно с гликемическим индексом выше 75 может нехило подорвать обмен веществ.
26 Oct 16 by member: vldanv
|
По всей видимости, избыток холестерина в еде вполне безопасен. Лишний холестерин будет "разобран" на комплектующие.
27 Oct 16 by member: wiz80
|
Разбирается он преимущественно в печени. Тут все зависит от состава желчи, у всех она имеет индивидуальный состав по желчным кислотам. У некоторых даже небольшой избыток в желчи холестерина может приводить к образованию кристаллов холестерина в желчном пузыре, да и в кишечнике холестерин хорошо всасывается, но из еды он вряд ли приведет к избытку его в крови.
27 Oct 16 by member: vldanv
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|