|
Сегодня поставила свой личный рекорд в ягодичном мостике: 70кг 1х10. Ягодицы горели, еле встала на ноги после этого подхода. И да, рабочие веса начали расти только благодаря увеличению кол-ва углеводов в рационе, когда было минимум углеводов, рабочие веса вообще не росли.
Планирую до конца года дойти хотя бы до 80кг.
View Diet Calendar, 25 October 2016:
|
1698 kcal
|
Fat: 47.10g | Prot: 134.13g | Carbs: 175.43g.
Breakfast: Хлеб Белковый Домашнего Приготовления, Протеин Мягкий Шоколад (Myprotein), Овсянае Кексы с Изюмом, Яблоками и Пахтой, Ого Отруби Пшеничные, Овсяные Хлопья (Edeka), Молоко 3,5% Жирности (Penny), Био Йогурт 3,8% (Milbona), Яблоко Зеленое. Lunch: Ярмарка Перловая Крупа, Котлеты из Рубленной Куриной Грудки с Шампиньонами. Dinner: Котлеты из Рубленной Куриной Грудки с Шампиньонами. Snacks/Other: Unilever Масло Сливочное 39% Жирности (Nisha), Сыр 30% Жирности (Castello), Протеин Мягкий Шоколад (Myprotein), Желатин в Порошке (Abtei), Банан, Орехи Кешью. more...
|
|