18.94% KFA. Letztes mal: 19.77%. -.83% von reinem Fett Weg und 590g von reinem Muskeln dazu. Selbe Kraftwerte aber schnellere Ausführung. Wie?? 3 Tage 500kcal Defizit pro Woche, 4 Tage Erhaltung. Jetzt wechsle ich auf 4 Tage Defizit und 3 Erhaltung. Und ja, 2 Wochen davon waren komplette Erhaltungskalorienwochen.
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80.4 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 10.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 October 2016:
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2650 kcal
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Fat: 50.57g | Prot: 197.77g | Carbs: 355.95g.
Breakfast: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. more...
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2654 kcal
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Exercise:
Sitting - 12 hours and 20 minutes, Showering - 20 minutes, Cooking - 1 hour, Sleeping - 8 hours and 20 minutes, Standing - 2 hours. more...
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Losing 0.0 kg a Week
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