|
herkese merhaba uzun bir ara verdigim kilolari sabit tutmak icin vucudu alistirdim su an normal yemek yiyorum ve bugun itibariyle 99 kiloyum cift haneden kurtuldum simdi yine siki diyet 3 .4 kilo verip yine vucuda alistirma arasi verecegim darisi sizlere insallah
|
99 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 23 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 October 2016:
|
270 kcal
|
Fat: 14.29g | Prot: 9.37g | Carbs: 28.41g.
Breakfast: Kızarmış Yumurta, Türk Kahvesi. Lunch: Turp, Su, Yeşil Çay. Dinner: Çoban Salatası. Snacks/Other: Salatalık (Kabuklu), Acı Biber. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|