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Fiz avaliação hoje, resultado positivo, ganho de 1,3 kg de massa magra, redução na região abdominal, porém peso está quase estabilizando. Durante dois meses retirei Whey da minha dieta e estou com albumina na parte da manhã e BCAA como recuperativo à noite. Esperava mais, porém alguns dias viajei a trabalho nesses meses, tentando controlar a mesma dieta. Tem horas que é complicado, mas vamos a luta, desistir nunca. Redução de mais 1% de gordura já está valendo. Agora ficha nova e mudança na dieta para maior hipertrofria, vamos ver resultado posterior. Crescer natural é díficil, mas vale a pena, mais saúde pra vida toda.
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78.8 kg
Lost so far: 12.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 0.2 kg a Week
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 Comments
Bom dia,
Legal seus resultados, também sou natural e estou na luta.
Faço dieta a 3 anos perdi 30kg e estou tentando secar tudo para ter um corpo definido.
Add aí abs
08 Sep 16 by member: janderpires
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Fala Jander, obrigado pelo comentário cara, estou na luta, mais que dieta, uma reeducação alimentar pra vida toda. Parte final de secar, realmente não é fácil, há 10 anos atrás treinava como fisiculturista até 75kg, só Deus sabe as loucuras que fiz pra reduzir o percentual. Depois disso, como não treinei na mesma intensidade, os hormônios fizeram efeito, nunca mais consegui reduzir pra esse peso, cheguei a ganhar 22kg de massa muscular em 3 anos. Meu peso seco era 72kg e nunca mais voltei, sempre regulando casa dos 80, 90. Mas agora tentar manter, mesmo com metabolismo que vai reduzindo com a idade. Tenho procurado ao máximo exercícios de alta intensidade e gasto calórico, variar atividades, corrida, ciclismo, um funcional com HIIT. Dieta regulada 28 dias por mês, não tem dia do ''lixo''específico, vai da minha vontade de fugir um pouco da rotina, mas sempre depois mantendo o controle. Abraço!
09 Sep 16 by member: Patrick ribeiro83
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Patrick ribeiro83's Weight History
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