|
RECORDAR
- Pesarse a primera hora de la mañana es esencial para determinar el peso real.
- Consumo deficiente de agua genera retención y aumento de peso.
- Consumo de Avena al desayuno genera saciedad suficiente para llegar al almuerzo sin hambre con un yogur o fruta a media mañana.
- La perdida de peso es menor con endulzantes. Consumir miel o azúcar moderada es la clave.
- Privarse de ciertos tipos de alimento es la clave para fracasar. Las dietas restrictivas son una receta para la perdición. Lo único que importa es consumir la cantidad de calorías determinadas y mantener la ingesta de proteínas en 0,8g*Kg mínimo.
- Come lo que quieras, solo controla cuanto, obsérvate desde fuera mientras comes, hazte consciente de cuanto comes, como comes, lo que comes. Esta es la clave.
|
90.1 kg
Lost so far: 29.9 kg.
Still to go: 11.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 September 2016:
|
2063 kcal
|
Fat: 57.52g | Prot: 47.98g | Carbs: 338.38g.
Breakfast: Galleta de Mantequilla o Azúcar, Iansa Azúcar Blanca Granulada, Nescafé Tradición, Lider Leche Semidescremada, Quaker Avena Instantánea Chocolate. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola, Watt's Jugo Durazno, Iansa Azúcar Blanca Granulada, Nescafé Tradición, Patatas Cocidas, Pan Tostado, Chinchulin. Snacks/Other: Soprole Manjarate Black, Snickers Snickers, Calaf Alfajor Premium, Toddy Chocolat, Iansa Azúcar Blanca Granulada, Nescafé Tradición, Coca-Cola Coca-Cola. more...
|
Losing 2.4 kg a Week
|