maikhoffmann's Journal, 04 Sep 16

Weißbrot ist der falsche Weg...ich möchte Dir gerne mal Beyond Diet empfehlen...Du kannst da wieder austreten, aber lies Dir die Bücher durch, die Du als PDF laden kannst und schaue Dir Isabells Videos an. Dort kannst Du lernen vernünftig und ausreichen zu essen und dabei abzunehmen. Das ist keine Diät, sonder ein Ernährungskonzept für das ganze Leben. Ich kenne ganz viele solcher Programme und das ist wirklich gut. Am Anfang verwirrend, aber lies Dich ein und gib Dir zwei Wochen Zeit. Mir hat es damals geholfen von ganz wenig essen und trotzdem dicker und kranker werden, den Weg zu gesunder Ernährung und einem fitten Körper zu finden. 

...ich war auch immer gallig, und megagestresst, bis mein Bauch dann verwöhnt wurde, das ist ein sehr wohliges Gefühl, aus der Mitte kommt die Kraft!! 

Danke Casimir. 

Probier verschiedenes aus, kann sein, dass du besser abnimmst, wenn du mehr, aber anders isst. 

1000 ist echt wenig. Geh lieber wie Casimir gesagt hat auf Vollkorn das sättigt und das auch nicht nur kurz.  

Das hab ich gestern noch zu meiner Freundin gesagt, dass ich mich auf so eine Art nie wieder ernähren/quälen/hinhalten will. Ich mache auch eine Diät, in der langkettige Kohlehydrate beinhaltet sind, also Vollkornbrot, unpolierter Reis, Pellkartoffeln statt geschälter. Dazu täglich 1.250 kcal. die in niedrigkalorischen Lebensmittel riesengroße und sättigende Portionen bieten. Ich bin das erste mal während einer Diät glücklich und zufrieden, pappsatt und sehr kraftvoll. 

Also die max. 2 Scheiben Weißbrot machen nicht dick. Ich habe Morbus Crohn und kann kein Vollkorn oder Hülsenfrüchte essen. Wenn ich Brot oder Brötchen essen mag muss es Weiß sein. Mein Köper ist anders wegen der MC und die Probleme mit der Galle, Bauchspeicheldrüse und Leber.... weil ich so viel Tabletten nehmen muss. Noch dazu kann ich nicht gut laufen, ca. 300 Meter ohne Schmerzen. Die Ärzte wollen meine Knie und die Hüfte operieren aber das geht nicht, weil ich Darmfisteln wegen MC habe. Ich will nur ablehnen, dass ich besser laufen kann.  

Ok dann wird es schwierig mit Vollkorn. Weißt du was dein Körper gut verwertet und was schlechter? Ich weiß das mein Körper schlecht auf Fett reagiert und ich Kohlenhydrate aber gut abkann. Wenn du was weißt oder raus gefunden hast solltest du das dann versuchen zu reduzieren.  

Ok dann wird es schwierig mit Vollkorn. Weißt du was dein Körper gut verwertet und was schlechter? Ich weiß das mein Körper schlecht auf Fett reagiert und ich Kohlenhydrate aber gut abkann. Wenn du was weißt oder raus gefunden hast solltest du das dann versuchen zu reduzieren.  

Ich esse eigentlich alles, was wenig Kalorien hat. Das können -wenn man es will- riesige Portionen werden. Ich esse auch Weißbrot, aber bleibe bei durchschnittlich 1200 kcal. Viel Erfolg  

Silke.... ich denke, dass ich viel Nährstoffe raus hole für die Hüfte: Kartoffeln, Fisch und Obst. Schinken- oder Käsebrötchen nehme ich ab und Fischbrötchen zu!  

Ach Mensch, da hast du es ja auch nicht gerade einfach. Ist doch ein Mist mit den blöden Handycaps. Da kannst nur du dein eigener Experte zu werden. Ich wünsche dir, du findest Wege und Informationen, damit du wieder ausgeglichener sein kannst.  

Stimmt schon, viel isst du nicht. Es lässt sich aber besser beurteilen woran es liegt, wenn du das was du zwischendurch isst, auch mal bei Morgens/Mittags und Abends einträgst. Bei mir steht morgens alles, was ich bis 12:00 Uhr esse. Ab 12:00 Uhr steht alles was ich bis 16:00 Uhr esse und ab 16:00 Uhr alles was ich Abends esse. Auf diese weiße sieht man, wann du deine Kohlehydrate zu dir nimmt. Ich esse auch wenige Kalorien, gehe aber nie hungrig ins Bett, wobei ich spätestens um 18:00 Uhr zu Abend esse. Also 3-4 Stunden vorm zu Bett gehen nichts mehr. 

Josie.... steht alle drin was ich esse.  

1000kcal :-( Ich vermute mal, dass du damit deinen Stoffwechsel ziemlich geschrottet hast. Zu wenig essen ist auf langfristiger Sicht totaler Mist. Mein Tipp, nimm dir 4 Wochen Zeit und probiere wochenweise deine kcal-bedarf anzupassen und beobachte was passiert. Also rausfinden was für einen Grundumsatz du hast und dich danach dann zu orientieren. viel erfolg 

Hallo Maik, das habe ich gesehen. Es wäre nur sinniger, dass was du unter zwischendurch schreibst, auch in morgens, mittags und abends schreibst. Dann sieht man besser woran es liegt. Oft liegt es nur an der Uhrzeit! Zu viele Kohlehydrate ab 16 Uhr.... Das kann man bei dir nicht herauslesen, da zwischendurch eben immer sein kann. Wegen der 1000 Kalorien, lasse dich erst einmal nicht kirre machen. Ich esse weniger seit Beginn an und mein Stoffwechsel stimmt. Solltest du aber hunger haben, kannst du als Mann locker auf 1400 Kalorien hoch gehen....wichtig ist nur, da es bei den meisten so ist, schau das du abends wenige Kohlehydrate zu dir nimmst.  

ok.... schreibe ich jetzt so rein.  

Glutenfreie Ernährung kann ich dir empfehlen. Dein MC wird sich ganz sicher etwas beruhigen...  

Mit 1000kcal wirste danach alles wieder drauf haben. Mittlerweile sollte es bekannt sein, dass zu wenig Kalorien zu einem Hungerstoffwechsel führen können. Das heißst, dass das abnehmen sehr erschwert wird und man dauerhaft (besonders danach) schnell wieder zunimmt, da reichen dann schon wenige Kalorien über 1000, die unter einem normalen Stoffwechsel niemals zum zunehmen führen würden, im Hungerstoffwechsel aber schon. Für den Körper ist das sehr ungesund. Außerdem wird da eher Muskelmasse abgebaut als Fett. Jojo-Effekt vorprogrammiert. Gesundheitlich sehr bedenklich. Man sollte nicht versuchen nur schneell abzunehmen und deswegen die Kalorien so runterzufahren, sondern mäßig und gesund.  

Ich kann Dir aus meiner persönlichen Erfahrung nur dringend raten, deutlich mehr zu essen. Sowie ich weniger als 1.500 kcal täglich zu mir nehme, steigt mit jedem Gramm weniger Essen mein Gewicht deutlich an. Und wenn ich halbwegs "normal" um die 1.700-1.800 kcal esse, lassen sich langsame Erfolge verbuchen ("errechnet als Tagesbedarf für mich 2.100 kcal). *** Wenn der Tagesbedarf von FatSecret für Dich mit 2.100 kcal ausgerechnet wurde, ist das schon der unterste Bereich, um eine langsame Abnahme zu erreichen. Du solltest allerhöchstens bis zu 400 kcal unter diesem errechneten Bedarf bleiben. *** Was Deine Ernährung angeht solltest Du mit Deinem Arzt Rücksprache halten, inwieweit eine etwas eiweißreichere Kost vertretbar ist, denn auch die Muskulatur braucht Nährstoffe. *** Und Deine Unleidlichkeit gegenüber Deinem Umfeld spricht sehr dafür, dass Du deutlich zu wenig isst. ;)