|
С каждым разом бегать становится все приятнее и приятнее)
Конечно, результаты маленькие, но все же!
Сегодня пробежала 5,2 км за 35 минут! Это мой рекорд по дальности и длительности)
Надеюсь, к концу сентября я осилю десятку, а то и больше))
View Diet Calendar, 03 September 2016:
|
792 kcal
|
Fat: 31.69g | Prot: 32.68g | Carbs: 102.75g.
Breakfast: Зеленый Чай, Салат Овощной со Сметаной, Персики. Lunch: Буше Заварной Ореховый Хлеб, Суп Грибной, Салат Овощной со Сметаной. Dinner: Творог 5%, Котлета Говяжья. Snacks/Other: Арбуз, Зеленый Чай, Апельсин, Яблоко. more...
|
|
2742 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Hiking - 1 hour, Cleaning - 1 hour, Cooking - 1 hour, Watching TV/Computer - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours, Cross Training - 15 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 35 minutes, Showering - 1 hour. more...
|
|
 Comments
Внимательно отнеситесь к 2 вещам : 1) обувь для бега , 2) место (покрытие) для бега.
Ноги (колени) травмируются легко. Не спешите увеличивать дистанцию ,лучше чередуйте отдых и бег ,не забывайте разогреть ноги (потянуть мышцы) перед бегом и после.Тогда наслаждение от бега будет с вами долго.)))
03 Sep 16 by member: atasov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Elizaivv's Weight History
|