|
Села я подсчитать свой калораж, уже как 2 месяца не считаю, собственно не так уж и много 1700-1800 кк в сутки, понятно теперь почему мой вес стабилен, самое удивительно мне хватает столько, больше есть и не хочется пока, но и веса конечно шибко не растут, хотя пятая точка округлилась прилично, возможно с креатина. [/url]
|
1813 kcal
|
Fat: 57.04g | Prot: 119.31g | Carbs: 210.15g.
Breakfast: Яблоко Зеленое, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Песочное Печенье, Сливы, Белый Город Молоко 2.5%, Увелка Крупа Пшено. Lunch: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Куриные Грудки (Запеченые), Картошка Вареная. Dinner: Черная Смородина, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Ашан Шоколад Дегустационный Горький 85%, Ikea Суфле в Шоколаде, Красные Помидоры, Грецкие Орехи. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
30 Aug 16 by member: Asyasun
|
Asyasun мужа)))))))))))..постоянно в кадр попадает))))
30 Aug 16 by member: Маринээ
|
да, пятая точка шикарная)) и квадрицепсы)))
30 Aug 16 by member: Khokhter
|
Khokhter квадры это мое природное)
30 Aug 16 by member: Маринээ
|
Класс булки!) Мне кажется, идеальное "намасси" это и есть поддерживающий калораж) И раз-другой в неделю чего-нибудь сверх положенного слопать.
30 Aug 16 by member: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko я так и делаю)но все равно прогресс медленный очень, нежели питаться в профицит всегда, но летом это и не нужно)и не хочется) а вот Зимой аппетит хороший)можно и побольше съесть)
30 Aug 16 by member: Маринээ
|
вот по рассчетам с моими 45 кг полагается есть лишь 1500 ккал в сутки (и это при так называемом "высоком метаболизме"). А я умудряюсь 1700-1800 и вроде бы (тьфу тьфу) - вес не меняется. значит ли это, что все таки скоро наберу?
30 Aug 16 by member: as-alex
|
as-alex сколько вы так питаетесь дней?
31 Aug 16 by member: Маринээ
|
as-alex и есть ли у вас силовые тренировки или другая активность?
31 Aug 16 by member: Маринээ
|
Я так питаюсь наверно недели две. Переодически активность спадает (вторая половина цикла), и повышается в первой половине. В среднем две силовых в неделю и одна пробежка (10 минут, 2 км)
31 Aug 16 by member: as-alex
|
as-alex если за месяц не будет движения ни в объемах, ни в весе,вверх и вниз, значит это ваш суточный расход калорий.
31 Aug 16 by member: Маринээ
|
Спасибо, Маринэ, снова выручили :)
01 Sep 16 by member: as-alex
|
01 Sep 16 by member: Маринээ
|
хочу себе такую же 5ю точку! моя какая-то подобвисшая пока, хотя прям качаю-качаю...
01 Sep 16 by member: BlackMargo
|
BlackMargo помимо качаю)надо еще и есть)хорошо)иначе ничего не вырастет)
01 Sep 16 by member: Маринээ
|
01 Sep 16 by member: BlackMargo
|
тоже ем, ем, кажется только 0,5 см наела
01 Sep 16 by member: as-alex
|
У девочек плохо растут мышцы, надо просто успокоиться и работать дальше) Всё получится, дамы)) Задача нарастить круглую попу - не на один год, а вот жира можно за пару недель наесть столько, что потом месяц в дефиците придётся барахтаться.
02 Sep 16 by member: Sasha_Semenko
|
02 Sep 16 by member: Ne zloy
|
BlackMargo проблема всегда в 2-х вещах, если не растет. В тренировках или питании.
Вы чувствуете ягодицы когда их тренируете?, после они у вас болят? или утомлены?
Если после тренировки на ягодицы на следующий день или через день ,вы чувствуете утомление, боль, веса рабочие на ягодичные у вас повышаются?
02 Sep 16 by member: Маринээ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|