schlemmerschnitte's Journal, 23 Aug 16

Langsam loslegen und nach und nach steigern - so haben alle angefangen ✌🌞 

Meine Freundin schrieb Hexenschuss die zielen nicht auf ihre eigenen Leute.😉 Gute Besserung ich hatte mal einen danach hat sich der Ischiasnerv entzündet der. Das ging über Monate bis die Schmerzen weg waren. Bis im kleinen Zeh, ich dachte das geht nie wieder weg,😯 Gute Nacht🐋 

Mit Sport konnte ich mich mein ganzes Leben nicht wirklich anfreunden (jetzt bin ich 67). Habe zu Hause einen Crosstrainer, den ich täglich (meistens) "erledige". Vor etwa drei Wochen habe ich mit Hula Hoop angefangen und mache gute Fortschritte, weil es mir viel Spaß macht und ich es bis zum Hoop Dance schaffen will. Man kann dabei ja auch noch Fernsehen :). 

Hm... Es kommt darauf an, was du (wenn der Rücken nachlässt) in deinen Alltag integrieren kannst. Beispielsweise zur Arbeit laufen oder radeln. Das stärkt schon mal die Ausdauer. Ein gezieltes Training würde ich erst dann suchen, wenn eine "Grundfitness" besteht. Und auch etwas das dir wirklich Spaß macht; du solltest dich nicht selbstkasteien müssen. 

Wie Vivi schreibt, langsam anfangen...Ich habe am Anfang mit Mühe 20 Minuten Schwimmen geschafft wo ich von dem Badekappenomas überholt wurde...Mittlerweile machen die eine Bahn frei wenn ich am Beckenrand stehe. 

Nach einem Beslastungs-EKG gestern hat mir der Arzt auch "absolute Unsportlichkeit" Attestiert... da sonst alle Werte im grünen Bereich sind ist mir das egal! Wie ich bei mir selbst sehe, kann man mit Ernährung und ein bisschen Bewegung im Alltag (Schrittzähler 7.000-10.000 Schritte am Tag, spazieren/Treppen laufen) auch einiges erreichen! Also nicht verrückt machen lassen von den ganzen Supersportlern :-) 

Ich hab es bis jetzt auch geschafft ohne sport abzunehmen. Ich erledige alles was im bestimmten Umkreis ist zu Fuß. Ich muss mir Aber jetzt noch was suchen bin aber was das betrifft auch eher "unsportlich" und hab wenig durchhaltevermögen  

Sport ist ja nicht nur für die Abnahme von Gewicht wichtig sondern auch für die Gesundheit eine sehr wichtige Sache! Mein Ruhepuls ist von damals 80-90 auf etwas mehr als 50 herunter gegangen.... 

Sportlichkeit und Fitness kann nur förderlich sein. In allen Lebenslagen. Also nicht verrückt machen lassen von den ganzen Nichtportlern :-)  

Marco die Omis .machen die Bahn nur frei, weil sie deinen Knackar...h halt auch am liebsten von hinten sehen. 😋😜🐋 

Sport ist bei der Abnahme eher der Pluspunkt, geht auch ohne nur über die Ernährung, aber der Körper dankr es dir natürlich auch, wenn du wieder eine Grundfitness aufbaust. Wenn du aber wirklich ganz unsportlich bist und du eh Rückenprobleme hast, fange bitte wirklich langsam an, von 0 auf 100 kann sonst schwer nach hinten losgehen, weil z. B. die Minimuskeln im Rücken keine Belastung gewohnt sind. Für ganz Unsportliche reicht es anfangs echt einfach am Tag mal. Eine Stunde zu gehen, nicht joggen, nur gehen. Für einige ist das schon echt anstrengend. Dann immer alles per Rad oder besser zu Fuß erledigen, Treppe statt Aufzug, Radtouren fahren, schwimmen gehen, jeden Tag ein bisschen tanzen. Evtl mit dem Rücken zur Stärkung einen Reha Kurs beantragen und mitmachen, ist anstrengender als man denkt und so ein Hexenschuss kann auch mal ein 'Hilferuf' sein. Man steigert sich mit der Zeit und der Sport schleicht sich ganz heimlich in dein Leben und plötzlich kann man nicht mehr ohne. 😊