|
Частая ошибка многих тренирующихся и даже фитне-сблогеров которые продают свои же программы. Это во всех упражнениях полностью выпрямлять колени.
Выпрямляя колени полностью, вы снимаете нагрузку с рабочей мышцы, тем самым снижая эффективность упражнения, увеличивая нагрузку на коленные суставы. И это видно..как сразу при подъеме идет расслабление. Рабочая мышца всегда при выполнении упражнения должна быть в напряжении..она не должна отдыхать. Для роста мышц, важно время рабочей мышцы под нагрузкой.
|