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Bonjour à tous ! Ravie d avoir rejoins votre communauté 😃 j ai besoin D aide et de conseils , n ayant jamais fait de régime de ma vie .Hors la ....avec l âge venu ( g 48 ans ) les kilos se sont installés , je suis une dingue de cuisine et pas sportive pour un sou ! Je ne voue pas un culte excessif au corps , néanmoins , celui ci avec ce ventre et ces hanches pleines me fait mal , c est disgracieux et je ne me reconnais plus ☹️Auriez vous des conseils simples pour démarrer , sachant que je n y connais strictement rien ....
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1288 kcal
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Fat: 50.74g | Prot: 55.80g | Carbs: 153.54g.
Breakfast: Bounty Mini Bounty, Jus de Tomate et de Légume (Faible en Sodium), Reine Claude, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Coca-Cola Coca-Cola (Canette). Lunch: Pulco Orange, Kühne Cornichons Recette Paysanne Aigres-Doux, Salade de Laitue avec Des Légumes Assortis (y compris Tomates et / ou Carottes), Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Côtelette de Porc Grillée ou Cuite au Four. Dinner: Jus de Légumes (Légumes Autres que les Tomates), Rôti de Porc, Rôti de Porc, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Tomates. Snacks/Other: Lasagne à la Viande et Épinards. more...
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 Comments
Bonjour,
Moi même fraîchement débarquée ici je ne peux que vous encourager. Je me reconnais dans votre description et j'ai décidé d'agir. Rien que d'avoir enregistré mes aliments m'a donné conscience du mal qu'on fait à notre corps. Mon ibjectif premier est déjà d'apprendre à mieux manger. La perte de poids suivra. Bon courage à vous et bienvenue.
08 Aug 16 by member: Rda976
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Rda976 à tout à fait raison déjà le fait d'écrire toit ce que tu mange te fait prendre conscience du nombre de calories que tu ingurgite sans t'en rendre compte .par la suite essaie de manger "équilibré " pour moi les chose se son faite toute seul au fils du temps .je te souhait bon courage dans cette nouvelle aventure .bon courage à toutes les 2
08 Aug 16 by member: mariealinems
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Rda976 à tout à fait raison déjà le fait d'écrire toit ce que tu mange te fait prendre conscience du nombre de calories que tu ingurgite sans t'en rendre compte .par la suite essaie de manger "équilibré " pour moi les chose se son faite toute seul au fils du temps .je te souhait bon courage dans cette nouvelle aventure .bon courage à toutes les 2
08 Aug 16 by member: mariealinems
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Merci beaucoup à vs 2 ! Je ne m attendais pas à communiquer avec cette super appli ! Alors oui , je visualise du coup ce que j ingurgite ! C est surprenant 😃 bon courage à vous aussi !!!!
08 Aug 16 by member: catdon
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Merci Catdon on va se soutenir mutuellement :-D
08 Aug 16 by member: Rda976
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Comme activité physique simple: marche à pied et piscine si vous en avez une à proximité. Bonne route!
08 Aug 16 by member: Fatastique
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Oui,comme dit Fatastique,de la marche et natation..limiter les graisses,les sucres.cela devrait suffire pour débuter
08 Aug 16 by member: Cris59195
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Super conseil de fatastique ! Je vais me remettre à marcher.
08 Aug 16 by member: Rda976
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Ouiiiiiii ! Il faut bouger bouger et encore bouger ! Et garder le sourire
08 Aug 16 by member: Fungi corsica
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On a vu des cas plus compliqués, si j'ose ^^
La seule solution, la motivation!
Et ici, on en trouve :)
Et apprendre à se ré-aimer aussi!
08 Aug 16 by member: kaloune
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Bienvenue. Les copines ont raison: de la motivation, une activité physique régulière, de la patience, une alimentation variée et l'appui de la communauté c'est finalement assez simple. Bonne chance pour tes objectifs!!!
08 Aug 16 by member: CathBoi
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Vous êtes tous au top !!!! Merci pour les petits conseils . Je vais aller marcher , un peu .... J ai un gros chien qui va me muscler un peu les bras 😃 de plus c est moins flippant " le un peu moins de sucre et de gras au début " , je ne savais pas comment amorcer en douceur ! Merciiiiiiiii
09 Aug 16 by member: catdon
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Et aussi faire le ménage dans le petit dej ! Coca et bounty inutiles mais très cher dans la balance énergétique! !
09 Aug 16 by member: Fungi corsica
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Funghicorsica ! Mdrrrr ! Je suis addict au coca , juste un le matin ? J en ai besoin pour démarrer 😂 et oui les bounty abusé , D autant que je n aime pas les sucreries du tout , encore moins le chocolat .... C était un faux pas ! Direction courses aujourd'hui .....dur D éviter ce que je préfère par dessus tout , saucisson , fromage , olives etc ..... Merci de m avoir tiré l oreille ! Lol
09 Aug 16 by member: catdon
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Coucou ! Deja bienvenue .. tu as fait le bon choix en t inscrivant ici tu es sure de perdre ! Selon moi il faut vraiment respecter sa VQR.. si la tienne est de 1500 cal, il faut s y tenir et ne rien cacher a FS. 😃 Je m explique, si tu piques 3 frittes dans l assiete de ton mari il faut les mettre c est important. Aussi.. tu as le droit a UN repas n importe quoi dans la semaine et ça ca fait du bien.
09 Aug 16 by member: sophiesushi
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J'ai commencé le 27 juin: s'il m'arrive de dépasser mon nombre de calories conseille ( très occasionnellement) je me rattrape sur les autres jours de la semaine. Et je fais entre 1h10 et 1h45 de tapis ( séquences de 35min). Je me dis qu'à défaut de perdre, je me fais du bien.
09 Aug 16 by member: dougatine
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bienvenue dans l'aventure, tu trouveras le soutien et les conseils utiles à ta démarche, aucun jugement sur les écarts, que des avis positifs et crois moi ça aide, et comme on t'a déjà conseillé, note vraiment tout si tu veux progresser
09 Aug 16 by member: Nanacool
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bonjour :) comment repartissez vous les % journaliers ? je m'explique - combien de ù pour les glucides pour les lipides et le proteine ? Merci
09 Aug 16 by member: Jamila02
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Bonjour et bienvenue dans cette communauté sympathique.
Je me reconnais pas mal dans ta description
Avec tous les conseils avisés de tout le monde, on arrive à se rééquilibrer et ensuite à perdre des grammes puis des kilos.
Bon courage pour le début et en cas de baisse de motivation et/ou de moral, compte sur nous. On s'entraide.
Bisessssss 💋
09 Aug 16 by member: Irene cochin
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Et très vite on ne peut plus s'en passer!
09 Aug 16 by member: kaloune
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