ademfcoban's Journal, 03 Aug 16

Vişne suyu ? Daha açık yazabilir misiniz faydalarını ? Eminim antreman sonrası ağrılardan herkes çekiyordur. Ben biraz araştırdım. Tibialis Anterior ==> yaşadığınız ağrı bu mudur ? 

ne yapıyorsunuzda bacak ağrısı çekiyorsunuz? soluk soluğa spor yapıyorsanız bu normal. laktik asit birikiyordur, antremandan sonra aktif soğuma yapın. vişne suyuda göbekden başka birşey yapmaz. 

Vişne sunuyu ne işe yarıyorki :) Tibialis Aterior nedir acaba. @nucromer Stadyumda koşmaktayım ama acayip bir ağrı oluşuyor. Spor salonunda bile bu kadar ağrı olmuyordu. 

Kas ağrıları veya diğer ağrıları bilmiyorum ama spor sonrası basit şeker ihtiyacını karşılayacak en önemli besin üzüm suyu dur..Ama öyle cappy falan gibi markaların karışık kuruşuk üzüm suları değil..Orjianl katıksız üzüm suyu..Ha tabi bu diyet dönemi için değil..Daha çok kas yapmak için çalışmaya başladığınızda kullanılacak bir besin.. 

takviye olarak l-karnitin 3000mg ve 1800 mg lioneik asit kullanıyorum. Dediğiniz gibi deniyelim vişne suyunu. @Nomad74 şimdilik amaç yağlardan kurtulmak ama bazen diyeti bozabiliyorum :) 

meyve suyundaki şeker insulin spike yaptıracağı için kesinlikle önerilmez. bu durum growth u geri çekilmeye zorlayacağı için yaptığınız kardiyo çalışmasının bi kısmı yalan olacaktır. antioksidan gibi bi derdiniz varsa yeşillik yiyin, sebze yiyin. zeytinyağı, balık yağı, mor lahana bunlar en iyi antioksidanlardır. içtiğiniz suyun ph dereceside 7.0 dan büyük olsun.  

Teşekkürler @nucromer biz su ile yola devam edelim ozaman  

Antrenman sonrası kas ağrısı sorununa bir çözüm de protein almak değil midir? Neden gereksiz yere şeker yükleniyorsunuz ki? Çok çok iki tane hurma atın glikojen depolarınız yine dolsun. Ayrıca iyi bir streching mutlaka yapılmalı. Sakın es geçmeyin.  

Bir adet dikloron tablet işinizi görecektir, bide duş alırken sıcak soğuk su şoku da iyi gelir. Acı yok rakiii diye kendinizi teselli ederseniz de unutabilirsiniz mesela  

:))) Edriiiıınnnnn... Rising up - Eye of the tiger 

:Dd 

Fatih protein çözüm olacağını sanmıyorum.  

Telatabis dikloron kullanmadim ama doktorla gorustum kas gevsetici isini gorur dedi :) 

Peki 

Ben de hemşireyim dikloron da ağrı kesici kas gevşetici zaten, iyi günler.  

Çok da ağır değilsin ama sebebi ne peki? 

sorununuz laktik asit. vücutta kaldığında ağrı yapar, biran önce yakılıp atılması gerekir. zararı yoktur, hatta kimisi verdiği ağrıları sever(ben). tek çözüm yolu aktif soğuma dediğimiz teknik ile, yani tempo düşürerek aktiviteye devam ederek biriken laktik asiti mümkün olduğunca uzaklaştırmaktır. başka yöntemlere gerek yok. yiyip içmek ilaç almak gibi çözümler işe yararmı bilmiyorum. 

tabi bu kemiklerinizde bi problem olmadığını varsayarsak uygulanabilir. zaten öyle bi durumda buraya değil doktora gitmelisiniz :) 

Tüm yorum yapan arkadaşlara teşekkür ediyorum. Verdiğiniz bilgiler için :)