Arkadaşlar L-Carnitine diye bir ürün aldım kullanan varmı aramızda :)
|
1718 kcal
|
Fat: 76.09g | Prot: 57.68g | Carbs: 200.56g.
Breakfast: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Lunch: Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Kavun (Kokulu Kavun), Ev Kızartması, Sebzeli Tavuk Yemeği, Sebzeli Bulgur Pilavı. Dinner: Künefe, Kıymalı Pide. more...
|
|
1992 kcal
|
Exercise:
Running - 11/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
Ne olduğunu bilmeden, araştırmadan mı aldınız. Tam olarak ne öğrenmek istiyorsunuz l-carnitin hakkında
|
ne olduğunu biliyorum aslında kullanıpda faydasını gören varmıdır diye merak ettim :)
03 Aug 16 by member: ademfcoban
|
Anladım..Evet hocam ben kullandım ve kesinlikle supplementler arasında faydalı olan 3-5 üründen biri..Spora başlamadan 30 dakika evvel 1500 mg alıyorsunuz ve sporunuzu yapıyorsunuz ( cardio olması tercih edilir )..Sizi deli gibi terletir ve enerjinizi artırır..Ayrıca bir rivayete göre protein sentezi yapmaktada üstüne yoktur..Kısacası kulanın..L-carnitin iyidir..
|
Hard line markadan aldim 3000mg icinde taurin karnitin alanin kafein bir dunya sey var. Dediginiz gibi terletiyor enerjim tukenmiyor ama ayaklarda agri basliyor fazla kostugumda
03 Aug 16 by member: ademfcoban
|
Yavaş yavaş artırın koşunun süresini hocam..Ayrıca sadece koşmayın..Aralıklı antreman yapın..Yani 5 dakika 5.5 km hızla jogging yapın ( yavaş tempo ) sonra 1 dakika 3 km de yürüyün, sonra 8.5 km hızda 4 dakika koşun sonra tekrar 1 dakika 3 km hızda yürüyün, sonra 10 km hızda 1 dakika sprint atın sonra 3 dakika 3 km hızda yürüyün ve bu rutini ilk hafta 2 defa ikinci hafta 3 defa şeklinde tekrarlayın..Böylece hem kondisyonunuz artmış olacak, hemde vücudunuz alışmış olacak..Ayrıca bu şekilde bir çalışma nabız aralığınızı ciddi oranda artıracağı için yap yakmak konusunda yararlı olacaktır..
|
Teşekkür ederim aslında kardiyo çalışıyorum evet dediğiniz gibi yapmaktayım. Bulunduğum yerde spor salonu mevcut değil mecbur statda koşuyoruz :)
03 Aug 16 by member: ademfcoban
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ademfcoban's Weight History
|