|
Побывала у тренера. Тренер сказал плюнуть на весы, пользоваться сантиметром и жировые складки мерить. Не, ну реально, зачем портить себе нервы? Зато шорты на попе натянулись. Программу меняем, кардио не актуально, но бегать буду, потому что люблю. Ну и пока лето, велик и гуляния.
К сожалению, жрать сладкое тоннами всё равно нельзя. По сути, питание то же, что на жиротопке, только +углеводы (по большей части сложные).
Поэтому, мои обмеры на сегодня:
рост 172
талия 71
живот на уровне пупа 81
бедра по самой выступающей 94,5
одно бедро под ягодицей 55
голень 35,8
под грудью 77
бицепс 26,8
плечи на уровне дельт 106
Планирую увеличить ягодичные, квадры (снаружи) и дельты. И расширить спину. А ручки хочу тонкие ))))))
|
1951 kcal
|
Fat: 55.62g | Prot: 169.20g | Carbs: 193.27g.
Breakfast: Вкуснотеево Творог 5%, Яйцо, Сахар, Белая Мука, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Куриное Филе, Постная Лазанья с Овощами. Dinner: Пшеничный Хлеб, Говядина Постная. Snacks/Other: SAN BCAA Pro 5000, Клинский Хлебокомбинат Слойка с Сыром, Monin Сироп Лесной Орех, Milka Toffee Cream, Maxler 100% Golden Whey, SAN BCAA Pro 5000. more...
|
|
2326 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 50 minutes, Resting - 10 hours and 40 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
Для расширения спины нужно накачать широчайшие, но при этом есть "риск" нарастить бицепс, который ассистирует широчайшим. Опять же при жимах вверх качаются дельты, но вместе с ними накачивается трицепс. Так что для тонких ручек нужна специальная техника жимов и тяг с минимальным изменением угла в локтевом суставе, т.е. с выключением бицепса и трицепса.
28 Jul 16 by member: staswiz
|
staswiz, технику мне тренер ставит, а то конечно да. Можно начать всё тянуть и жать руками и привет.
28 Jul 16 by member: Autumn Pearl
|
ой ну)) руки вырастут вместе со всем остальным, даже если их отключать или не качать вообще. мож конечно и реально устроить в них катаболизм, целенаправленно убивая миллионной изоляцией, но чет сдается мне не стоит тратить на это время)) а ты подталийный пуз не измеряешь?
28 Jul 16 by member: Looopyowl
|
Да я понимаю, Соня, и катаболизьм устраивать в руках не планирую, это просто хотелка )))) Но мне удалось согнать с рук по 2 см однако, хотя я даже на биц делала аж 1 упр в неделю. Подталийный пуз не мерила ни разу, не уверена в его информативности, потому что у меня так называемый высокий таз и после талии сразу бац резко бедра. Хотя с другой стороны, животный жир именно там весь лежит. 81 см там сейчас.
28 Jul 16 by member: Autumn Pearl
|
руки вообще не качаю..тоже не нравится крупные руки..вчера подтягивалась с тренером.....он мне помогал..так руки сейчас отваливаются..так как тянулась уже тогда когда спина отказала))))))))))))))добрый тренер..говорил давай..давай..еще...))))))))))))))
28 Jul 16 by member: Маринээ
|
Я тренеру прямо сказала – хочу дельты без рук ))))) А то мало ли какое у него видение меня. А у меня и так руки в рубашки плохо пролазят. Вся размера s и вдруг эти ручищи))))
28 Jul 16 by member: Autumn Pearl
|
а у меня из-за спины некоторые вещи не сходятся(..шире стала...трещат..платья....от природы спина широкая.
28 Jul 16 by member: Маринээ
|
нынешний S с нынешними популярными фасонами просто чудовищен. на талии будто L, а на груди трещит по швам. при этом как раз сама талия ненамного меньше твоей, а сиськи далеко не самые выдающиеся. и штаны шьют такие, будто спереди предполагается разместить вымя. увезите меня с этой фешн-планеты!
28 Jul 16 by member: Looopyowl
|
Looopyowl придется носить стретч)))))))))))
28 Jul 16 by member: Маринээ
|
Маринээ, стретч для квадр замечателен, но к нему обычно еще прилагаются еще высокие талии до пупа, которые я люто ненавижу. ненужный перегрев органов и вообще дискомфорт((
28 Jul 16 by member: Looopyowl
|
ну почему не все..я недавно купила нормальный стетч джинсы..без высокой талии..в Pull and Bar вроде..и жопу не плющат...
28 Jul 16 by member: Маринээ
|
В заре есть отличные стретч-джинсы в названии что-то про боди-курв ))) Как раз для тех, у кого попа и бедра никуда не пролазят, талия средняя, не высокая. А так вообще беда с одеждой, всё модное шьют либо на плоских чахлых дев, либо на пирожков на тонких ножках ((( Мне предстоит еще квест поиска джинсов на зиму – приспичило из плотной ткани, типа бойфренд, без дырок и на высокой талии. Levis не сели. Зато все леги в рибок/адидас на мне офигенно сидят )))
28 Jul 16 by member: Autumn Pearl
|
Я на днях в H&M намеряла джинсы, которые меня устроили) У меня икры обычно не пролазят, а тут спокойно влезли и икры, и ляхи, и жопэ не приплющило. И вымя (ржууу) не захотелось в пах затолкать))))
28 Jul 16 by member: Sasha_Semenko
|
Маринэ, спаисбо за наводку, но я смутно подозреваю, что в стрейче в принципе не может быть джинсов с такой посадкой, которая меня бы удовлетворила на все 100)) Саш, я там зимой купила черные джинсо-неджинсы, они дофига быстро (пара месяцев) истерлись между ног, да причем не только сама ткань, но и цвет тоже побелел. Ларис, из плотной в Мотиви попались как-то джинсы, на зиму самое оно
29 Jul 16 by member: Looopyowl
|
Ну вот как жара спадет, я пойду по магазам, сейчас не представляю себе адовы примерочные ))))
29 Jul 16 by member: Autumn Pearl
|
как ни странно, иногда попадаются примерочные с кондиционерами, причем такие, что хочется там остаться жить и никуда дальше не идти (не на улицу точно :D)
29 Jul 16 by member: Looopyowl
|
В некоторых ТЦ – да, я недавно леги как раз мерила, как ни странно, даже удовольствие получила )) Но против джинсов что-то протестует ))) Не люблю их покупать ужасно.
29 Jul 16 by member: Autumn Pearl
|
Looopyowl а что с посадкой не так? у меня прямо по ягодицам легла не выше..
29 Jul 16 by member: Маринээ
|
я все хочу доползти до распродаж...есть что интересно?)...в каких магазинах..
29 Jul 16 by member: Маринээ
|
Looopyowl сейчас какие то новые модели пошли..с выточками по бокам ягодичных..могу фото скинуть
29 Jul 16 by member: Маринээ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Autumn Pearl's Weight History
|