007Melli's Journal, 15 Jul 16

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Es geht in die richtige Richtung :-)

68.1 kg Lost so far: 0.6 kg. Still to go: 8.1 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 15 July 2016:

1577 kcal

Fat: 56.77g | Prot: 61.02g | Carbs: 202.16g. Breakfast: Kölln Müsli Schoko, Ja! Milch 3,5%. Lunch: Alpenmark Mit Gouda, Roggenmischbrot, Kirschtomaten. Dinner: Gekochte Karotten, Zucchini, Reis (Gekocht), Ja! Hackfleisch Gemischt Zum Braten. Snacks/Other: Choco Bistro Schokokeks Minis. more...

1916 kcal

Exercise: Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...

Losing 5.6 kg a Week

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Comments

Für den Anfang doch super, ich gehe 4-5 mal die Woche joggen (3 km mehr schaffe ich konditionstechnisch NOCH nicht) und steuere den Rest über die Ernährung, dauert etwas, denke aber das es nachhaltiger ist. Viel Glück!

15 Jul 16 by member: MaBe2307

4-5 mal die Woche joggen? Was arbeitest du? Da reicht mir die Zeit hinten und vorne nicht... ich schaffe es mit Mühe und Not auf 2 mal die Woche und dann ca. 4 km. Bei der Ernährung haperts noch, aber das bekomme ich noch irgendwie hin...

26 Jul 16 by member: 007Melli


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