Eyvallah_Burak's Journal, 13 Jul 16

Şimdi geldim..32 Dakika.. 

43 dk ile bitirdim şimdilik öğle sıcağında ne yapacaz abi sabah bile çekilmiyor bu sıcak su içinde kaldım 

Valla ben kahvaltımı bitirdim, birazdan öğle yemeğimi bulmak için çıkacağım..No Pain, No Gain güzel kardeşim ne yapalım :)..Yani evde koşu bandın falan olsa çok daha rahat olabilirdi ama yapacak bir şey yok..Ben sabah ile öğle arası çok geç olmadan avlanacağım, öğle yemeğinden sonrada spor salonuna gideceğim.. 

Abi sen yapıyorsan bende yaparım bu yola baş koyduk bir kere 😄Abi sen kahvaltıdan hemen sonra mı yürürdün yoksa biraz dinlendikten sonra mı? 

Ben kahvaltıdan önce yürüdüm, aç karnına..Şimdi de kahvaltıyı yaptım, tekrar çıkıyorum..Yani toplamda 4 sefer avlanacağız kardeşim..Sabah aç karnına, kahvaltıdan sonra, öğle yemeğinden sonra, akşam yemeğinden sonra..Mantık şu her öğünden önce besin bulmaya gidiyoruz.En son öğünden sonrada gezintiye çıkıyoruz..Toplam 4 defa 

Tamamdır abicim kaptım mantığı birazdan bende çıkarım avlanmaya:DŞimdi kahvaltımı yaparken yazıyorum yerken başka bişeyle uğraşınca daha az yiyormuşuz onu anladım 

Geldim 46 dakika artı gidip gelirken metro yolunu takip ettim 50 basamak merdiven inip çıktım..Benim taktik şu..Günde 3 farklı rota belirliyorum google maps üzerinden..Sabah aç karnına olan rota yaklaşık 30 dakikalık 3,5 km lik bir rota, kahvaltıdan sonra ki rota 5 km lik yol üstünde merdiven olan bir rota oluyor, akşam yemeğinden sonraki rota da 7,5 km lik uzun bir rota oluyor..Öğle yemeğinden sonra spor salonuna gidiyorum. Yani toplamda 16 km yürüyüş artı 45 dakika ağırlık yada 5 km koşu bandı oluyor..Yani toplamda 20 km yürüyüşe denk gelmiş oluyor.. 

Abi bravo ya süpersin. Ben sabah 4 km yürüdüm şimdi 6 km bakalım günü kaç km ile tamamlayacağız :D Ağırlık kaldırma işini ben evde dambıllarla yapıyorum 20-30 dk kadar