|
тадааам...Ощущение, что во мне литра 3 лишней воды ((( Конечно, сожрать за 3 недели столько углеводов... Попу и бока накусала, печаль ( Весы вообще не радуют.Постараюсь с этой недели взять себя в руки и снова все записывать. На тренажерку нет денег, да и желания особо. Эффективно ли будет кардио на стадионе около дома?
|
68 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1433 kcal
|
Fat: 42.73g | Prot: 103.71g | Carbs: 160.66g.
Breakfast: Шоколад Горький 60% Какао, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Клубника, Malao Обезжиренный Творог. Lunch: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Главсуп Суп Лапша с Курицей. Dinner: Картофель Запеченный в Духовке с Сыром, Жареная Говядина (Только Постное), Жареное Яйцо, Салат из Огурцов и Помидоров со Сметаной 15%, Клубника. Snacks/Other: Переяславль Плавленный Сыр, ИП Федотов с.М г.Ревда Хлеб Крестьянский Подовый, Смак Батон Подмосковный. more...
|
|
2081 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour, Sitting - 1 hour, Desk Work - 6 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 4 hours. more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|