Weigh In record (no journal entry) for 30 June 2016
|
76.4 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1514 kcal
|
Fat: 39.40g | Prot: 49.99g | Carbs: 129.44g.
Breakfast: Sałata, Szynka Drobiowa, Bułka z Ziarnami, Kruszwica Masło Roślinne, Kawa z Mlekiem. Lunch: Suche Prażone Łuskane Nasiona Słonecznika, Pestki Dyni, Szczypiorek, Pomidory, Pilos Serek Wiejski. Dinner: Chleb Biały, Domowe Bigos z Młodej Kapusty. Snacks/Other: Perła Export, Tyskie Piwo, Carlsberg Piwo Jasne, Jabłka, Kawa z Mlekiem. more...
|
|
2775 kcal
|
Exercise:
Reading - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Working - 8 hours, Resting - 5 hours and 33 minutes, gimnastyka poranna - 7 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|