dewipelitawati107's Journal, 29 Jun 16

Ototnya kurang jd ga kelihatan 

Tipsnya supaya kliatan? Mulai nyoba segala jenis protein meskipun blum banyak" amat telur ama tempe olga yg bentuk abs jg sdh sering dpraktekin tp prosesnya lama ya kak? 

Iya perut memang paling susah apalagi yang dari gemuk. Protein apa aja sbrnnya tdk mslh yg penting kebutuhannya tercukupi. Latihan mungkin harus dtambah khusus unt abs 2-3x sminggu 

Udah kk malah kdang hbs latihan cardio 30menit dtambahin latihan perut plank lah, sit up, russian twist, v board dll, udah rata sih tp sisa kulit ms bleber kemana mana plus otot blm pd nongol haddeuh 😥 putus asa daku smua gorengan, bertepung dan terlalu manis udah dhindari udah 

Berapa lama makan bersih nya ? Sudah menghindari selama 1 minggu ? 

Min. 1 tahun 

Yes setuju ama kak karlz. minimal 1 tahun.. aq ini berjalan 6 bulan :D