Weigh In record (no journal entry) for 14 June 2016
|
76.5 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1540 kcal
|
Fat: 81.12g | Prot: 58.33g | Carbs: 140.81g.
Breakfast: Pomidory, Sałata, Ser Edamski, Szynka Drobiowa, Kruszwica Masło Roślinne, Oskroba Bułka Żytnia, Kawa z Mlekiem. Lunch: Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona), Słoneczny Ogród Kukurydza Konserwowa, Biedronka Mix Sałat z Botwinką, Oliwa z Oliwek, Jajko na Twardo. Dinner: Chleb Żytni, Domowe Bigos z Młodej Kapusty. Snacks/Other: PUB Krakersy Sezamowe, Pestki Dyni, Pączek z Dżemem, Truskawki, Tola Jogurt Naturalny, Kawa z Mlekiem. more...
|
|
3020 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 2 hours, Reading - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Working - 8 hours, gimnastyka poranna - 7 minutes, Resting - 2 hours and 33 minutes. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|
|
|