Маринээ's Journal, 23 May 16

Выкладываю фото, после 2-х дневного загруза калориями.
Как видите, отеков нет, появились вены на животе, о чем говорит низкий % жира, ягодичные в норме)
Больше 2 000 кк в меня не взлезло))))хотя раньше у меня был такой калораж на мясонаборе. Ела как обычно только больше и чаще, на вредностей даже не тянуло.Живот был полный, а насыщение быстро пропадало после еды.
Это говорит о снижении резистентности (чувствительности) гормона Лептина и Грелина, отвечающим за насыщение.
В этот самый момент хорошо делать загрузы, это разгоняет обмен веществ, наполняем мышцы гликогеном, тем самым ваша силовая тяжелая тренировка пройдет с большей эффективностью.

<a target="_blank" href="http://radikal.ru/big/4bf6f2c32e96407bad4b6481bd14c2ae"><img src="http://s019.radikal.ru/i629/1605/29/411ab0ed76e0.jpg" ></a>

---

1592 kcal

Fat: 61.74g | Prot: 133.53g | Carbs: 127.72g.   Breakfast: Зеленое Яблоко, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Красная Цена Шампиньоны Резаные Замороженные, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка. Dinner: Оливковое Масло, Яичный Белок. Snacks/Other: Арахис, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Грецкие Орехи. more...

1797 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...