|
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО СИДИТ НА ДИЕТАХ, ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ И НЕ ХУДЕЕТ.
Как при диете, после интенсивных тренировок уровень лептина снижается. При стойкого резистентности к лептину, низкий лептин может и замедлить обмен веществ, замедляет окисление жира, повысить аппетит и может увеличить количество жира, даже в дефицит калорий. Тело начнет разрушать мышцы для получения энергии.
Конечно, это не очень хорошая ситуация, и это на самом деле есть основная причина, почему так много людей не могут похудеть, хотя они усердно занимаются в спортивных залах. Да мы понимаем, что это полностью противоречить себе представить, что физические упражнения могут вызвать отложение жира, но это защитный механизм организма на снижении уровень лептина.
Поэтому пока мы не устраним нечувствительность к лептину, никакие диеты или интенсивные физические упражнении не дадут результаты, так как организм не может использовать жир, а только можеть использовать сахар и белки для энергетических целей.
По этой причине организм переходит в режим «выживания» у лиц страдающих нечувствительностью к лептин и постоянно будут чувствовать усталость, сонливость и повышеннй аппетит. Чем менее мы чувствительны к лептину, тем больше наш метаболизм смещается в сторону показателей «жира» от показателей «стройности».
Если же мы начинаем процесс похудания в тот момент, когда находимся в состоянии пониженной чувствительности к лептину, то мы вначале теряем некоторое количество веса, но вскоре организм переходит в режим «выживания», и теперь мы уже гораздо дальше от обретения заветной формы, чем были в начале. Это приводит к плато.
К этому мы начинаем ест все меньше и меньше, чувствуем себя все хуже и хуже, ощущаем слабость и подавленность, но все равно не можем сбросить вес. Наши рецепторы лептина потеряли чувствительность – а «контрольная точка» оказалась на высоком уровне – так что даже небольшое снижение количества выделяющегося лептина расценивается организмом как голод. Начиная диету в период снижения чувствительности к лептину и снижая при этом количество потребляемых калорий, мы просто переводим наш организм в режим бессрочного режима «выживания».
|
1465 kcal
|
Fat: 55.05g | Prot: 107.21g | Carbs: 133.55g.
Breakfast: ВкусВилл Сыр Лёгкий, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Parmalat Молоко 1,8%, Яичный Белок. Lunch: Каждый День Тилапия, Мистраль Рис Басмати, Гречка Отварная. Dinner: Куриные Грудки (Запеченые), Оливковое Масло. Snacks/Other: Красные Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. more...
|
|
1738 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|