Закончила курс НПВ, миорелаксантов и мильдазы (витамины группы В). Задница после уколов вся в синяках, зато спина не болит. В пятницу сходила на первую тренировку. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник делаю выпады в Смите вместо приседа и одноногую румынку с половинным от обычной румынки весом. Так получается нагрузка на каждую ногу та же, а на спину меньше. На тягах вес не уменьшала.Из лекарственной поддержки только артра (глюкозамин+хондроитин), чтобы убрать спондиллез (уменьшение дисков по высоте). И через месяц начнуться иглоукалывание и массаж, чтобы снимать спазмы мышц без миорелаксантов. В целом прогноз хороший. Но все еще есть воспаление локтевых и плечевых суставов. Это на фоне снижения иммунитета после гриппа опять активизировался кандидоз. В связи с этим живу без сладкого пока...даже без сухофруктов. Из углеводов только корнеры, каши и овощи.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Вообще-то по исследованиям хондропротекторы на межпозвоночные диски не влияют никак. Но есть любопытные данные о влиянии стероидов на восстановление всех типов хрящевых тканей в организме. А выпады в Смите лично по моим ощущениям давят на спину ого-го. Я заменяла выпадами с гантелями в руках, ещё сплит-присед хорош в этом плане. Короче, смещала центр тяжести вниз.
15 May 16 by member: Autumn Pearl
|
15 May 16 by member: Bunny41
|
Смит у меня как раз хорошо идет за счет того, что нет боковых смещений. Autumn Pearl, а можно ссылку на исследования? И про стероиды статейку. Для меня эта тема весьма интересна. Bunny41, поясните ваше мнение.
15 May 16 by member: HelenPop
|
Ларис, я болгарские выпады тоже люблю, но ощущения для спины в них как и в Смите.
15 May 16 by member: HelenPop
|
В Смите четко заданная траектория, а тушка двигается хаотично в пространстве. и да, хондропротекторы бесполезны
посмотрите группу https://vk. com/ fizika__tela ,там много инфы про это
15 May 16 by member: Bunny41
|
15 May 16 by member: HelenPop
|
Лена, отправила тебе сообщение.
15 May 16 by member: Autumn Pearl
|
Лариса, спасибо. Очень познавательно.
16 May 16 by member: HelenPop
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
HelenPop's Weight History
|