|
Har slutat köra cardio workout 6 dagar i veckan. Nu är det styrketräning och lite cykling 5 dagar i veckan.
Har bytt program från Slim in 6 till Abs after 40. Nu är viktnedgång inte prioriterat. Styrka och smidighet. Funderar på att köra ett cardiopass per vecka men cyklingen ska väl räcka.
|
82.9 kg
Lost so far: 10.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2715 kcal
|
Fat: 139.22g | Prot: 107.59g | Carbs: 256.29g.
Breakfast: Kokt Ägg, Kaffe med Mjölk, Arla Herrgårdsost 28%, Wasa Husman, Garant Havregryn, AXA Rågflingor, ICA Basic Bärmix, Scan Rökt Skinka. Lunch: Ostsmörgås, ICA Crème Fraiche, Kelda Tomatsoppa. Dinner: Zeta Olivolja, Kokt Broccoli (Djupfryst), ICA Sallatmix, Balsamvinäger, Kronfågel Kycklinglår. Snacks/Other: Gräddtårta, Milbona Mild Lättyoghurt Naturell, Jordgubbar, Star Nutrition Whey-80, Äpple. more...
|
|
2492 kcal
|
Exercise:
Yard Work (gardening) - 1 hour, Bicycling (moderate) - 21/kph - 18 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|