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Bommmmmmm diaaaaaaaa, galera!!!! Bahhhh... Que frio por aqui...rs... Semana passada fiz minha avaliação na academia e as novidades são boas com relação a realizada em novembro do ano passado...
Anterior Atual
Quadril 93,3 --- 88,0
Cintura 74,7 --- 68,8
Coxa 51,3 --- 49,5
Braço 26,5 --- 25,5
IMC 23,7 --- 21,5
% de gordura 29,3 % --- 24,3 %
Acredito que a academia e as caminhadas ajudaram muito, mas fundamental para essas reduções de medidas foram as mudanças na alimentação. Próxima avaliação em outubro... O foco agora é manter o peso e ganhar massa magra!!! "Bora" caprichar nos treinos e escolher alimentos mais saudáveis...
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 Comments
02 May 16 by member: liegepbc
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Olá, Liegepbc...Como meu peso já está dentro do que é recomendado para minha altura, estou mudando meu treino na academia que para ganhar massa magra e melhorar meu percentual de gordura... Vamos ver no que vai dar...rs...
02 May 16 by member: Pimentinha2
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