|
Сегодня была первая тренировка после 3-х недель перерыва. Как же я соскучилась по залу. Сегодня после работы можно сказать что я летела на тренировку :) Очень много новеньких, да почти весь зал ими был забит. Силовые показатели, которые я с таким трудом улучшала, упали :(. Пока что за весами не буду гонятся, так как не вижу смысла, ибо до середины июля будут частые перерывы в тренировках.
Тренировала сегодня все части тела, с 1 упражнением на низ. Решила потренироваться на многоповторке 20 повторений. По дороге домой, а мне пришлось идти, так как опоздала на трамвай, чувствовала как горят все мышцы, которые тренировала, вот даже сейчас чувствую как они горят. Завтра меня ждёт тренировка на низ, не особо люблю тренировать низ многоповторкой, но выбора нет, мне нужен хоть какой-то дефицит, за счёт физической активности конечно же, ибо кушаю я в последнее время очень много, многое из того что ем в дневник не записываю. За последние несколько дней ела сладости в большом кол-ве, и да это был не срыв, ела осознанно :)) Съела почти все запасы конфет которые нашла в шкафу и в холодильнике. До конца недели ещё три тренировки, потом опять будет перерыв на неделю :(.
В субботу меня ждёт еженедельное взвешивание, гадаю сойдёт ли набранная водичка или нет. Хоть и кушаю много, объёмы и жировая прослойка без изменений, это конечно же радует, но объёмы и жировую прослойку так же измерю в субботу. Самое главное чтобы жировая прослойка была без изменений, по объёмам не очень переживаю.
|
1708 kcal
|
Fat: 54.30g | Prot: 148.95g | Carbs: 142.19g.
Breakfast: Свеклосахарный Сироп Goldsaft, Каша Овсяная на Молоке (Nisha), Edeka Творог Обезжиренный, Edeka Йогурт Обезжиренный 1.5% Жирности (Edeka). Lunch: Edeka Куриная Грудка, Alnatura Бурый Рис. Dinner: Edeka Куриная Грудка, Авокадо. Snacks/Other: Батончик Фруктовый (Schwartau), Протеин Мягкий Шоколад (Myprotein), Бразильские Орехи, Edeka Творог Обезжиренный, Масло Сливочное 28% (Deli), Сыр 16% Жирности (K-Classic), Хлеб Пшеничный Lieken Urkorn. more...
|
|