Cindy vid's Journal, 19 Apr 16

Felicitations 12kg c'est deja tres bien,apres je crois que c'est normal de faire un palier, pour ce qui est des jambes essaie le sport cuisse, abdos ,fessiers, je pense qu'en musclant tu devrais t'affiner bonne continuation 

Le meilleur moyen c'est le sport😤les squats c'est top moi qui déteste le sport en faisant 2 ou 3 série de 10 par jour sur 2 mois j'ai vraiment vu la différence et c'est un exercice accessible à tous  

Félicitations ! Malheureusement, il est impossible (au quasiment) de localiser une perte de gras. Le seul vraie moyen c'est de dépenser plus de kcal que se qu'on absorbe. Apres le vélo par exemple peut aider a localiser (très légerement) la perte, mais que lorsqu'on pratique beaucoup. Les séance a jeun a allure très modérer peuvent aider. Bon courage :) 

coucou si tu veux perdre des jambes le plus efficace c'est la natation 

Qu'est ce que les squats ? 

Un mouvement de musculation. 

Whaouuu bravo c'est beau travail, exercices de muscu, squat ;-)  

La course a pied 

Une tronçonneuse?  

Merci, Fatastique !!! J'ai hésité à la faire, et...te voilà!!! 

Merci à tous, sincèrement grâce au personnes comme vous on se sens aidée écoutée.. Je vais essayé de suivre vos conseils, Je déteste le sports mais vais voir pour débuté moi même et vous donnerais mes nouvelles sur ce bonne soirée et bonne nuit à tous... J'éviterais la tronçonneuse lol  

Slt, bravo pour ton parcours. Pour perdre des cuisses, et en generale la partie inférieure du corps, la cours à pieds c est parfait . pour que ce soit efficace, alterner course d endurance (min 40 mn ) et puis le ledemain une course plus rapide " 20 min" avec une séance de renforcement musculaire " squat et fente " sans poids. Squat commencer en dégressif 30 , 20 , 10 fois. Et idem pour les fentes. Entre chaque série 2mn de repos. Les tps et les nombres sont des repères, le but est de se rapprocher, et puis les dépasser. Bon courrage. 

100 Squats tout les jours pendant 30 jours (le matin à jeun et d'affiler c'est l'idéal, ou avec 30 second d'intervalle entre chaque série minimum 25), et tu vas voir la différence!!! Et Félicitation pour tes 12kg!!!