|
Podział Kalorii(kwiecień):
Węglowodany (19%)
Tłuszcze (55%)
Białko (26%)
Tłuszcz: 79,85g, Białko: 85,72g, Węglowodany: 61,84g
Nie stosuję żadnej diety, jem co akurat jest pod ręką. unikam tylko chleba i innych mącznych rzeczy. Najwięcej węglowodanów to chyba z soków i sałatek. Mój cel to utrata wagi. Sugerujecie jakieś zmiany, czy jest ok?
|
1491 kcal
|
Fat: 104.76g | Prot: 55.83g | Carbs: 84.87g.
Breakfast: Lisner Wiejskie Filety Śledziowe w Oleju, Ocet, Miód. Dinner: Mieszane Warzywa (Mrożone), Karkówka, Tymbark Sok Pomidorowy 100%. Snacks/Other: Tran, Tymbark Sok Pomarańczowy 100%, Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Pomidory, Ser Feta. more...
|
|
3059 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 31 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 9 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
soki to gowno. chyba ze sam robisz. a tak poza tym to jest spoko. takie proporcje sa bardzo wygodne na redukcji
12 Apr 16 by member: vibo69
|
Kupiłem właśnie wyciskarkę i większość soków robimy świeżych, za wyjątkiem pomidorowego. Wolę jednak kupić Tymbarka niż robić sok z wiosennych pomidorów.
|
A co Ty jesz, ze masz tylko 19% węglowodanów?
12 Apr 16 by member: masi2
|
Mięso, ryby, zobacz sobie w moją dietę. Węglowodanów unikam, chleba, ziemniaków i makaronów nie jem, owoców niewiele.
|
12 Apr 16 by member: vibo69
|
vibo, sam masz tyle :D Zlp powinieneś spokojnie lecieć w dół z wagą, jak jesteś najedzony to nic nie kombinuj tylko obserwuj efekty :)
12 Apr 16 by member: SereinQ
|
ale ogolnie ma jeszcze duzo ;) a ja to wiesz.. nie odchudzam sie ani nie cwicze
12 Apr 16 by member: vibo69
|
Przy 98 kg wagi i 1600 kaloriach leci mi średnio po 0,07kg dziennie (3,3kg przez 43 dni). Ale aktywność też niewielka. Od czasu do czasu orbitrek, w niedzielę rower.
|
Obliczone zapotrzebowanie mam 2200kcal, a jak patrzę na to co jem i jak chudnę, to raczej 1700.
|
to co sie niby tutaj wylicza to 99% osob ma mniej o jakies 500. taka obserwacja
13 Apr 16 by member: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|