|
Что-то не худеется... Проанализировала прошлый год, когда худелось, выяснила, что мой каллораж был в среднем 1400кк. Ну ок, попробовала я тут два дня на этих 1400кк, и пока не очень, кушать хочется в общем. Решила комбинировать: 3 недели 1400-1600кк (в зависимости от тренировочных дней), 1 неделя - поддержание веса - 1600-1800кк.
А если тяжко будет, что скорее всего, то думаю на счет 1500кк в сутки.
А так, сейчас весна, самое время расцветать))
|
1416 kcal
|
Fat: 53.24g | Prot: 102.38g | Carbs: 137.03g.
Breakfast: Сахар, Сапк-Молоко Сыр Плавленный из Творога (Сапк-Молоко), Елизавета Хлебцы Вафельные, Чай, Кетчуп, Яйцо, Ромашкино Сыр Костромской, Русский Хлеб Булочка с Отрубями, Чай, Мёд. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Скумбрия Запеченная, Гречка Отварная. Dinner: Куриная Грудка Отварная, Козельское Молоко Козельский Живой Творог Обезжиренный, Домик в деревне Снежок 2,5%, Ананас (Консервированные с Соком). Snacks/Other: Сахар, Чай, Сапк-Молоко Сыр Плавленный из Творога (Сапк-Молоко), Хлебцы Молодцы Лёгкие Вафельные Хлебцы, Яблоко, Яблоко. more...
|
|
2327 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 20 minutes, Cooking - 40 minutes, Desk Work - 9 hours, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|