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Bueno pues estoy contento de haber rebasado mi meta, ¡HOY EN 96 kilos! y he descubierto el secreto de activar el metabolismo ¡HAY QUE COMER! y tener una ingesta equilibrada entre PROTEINA , HYDRATOS DE CARBONO y GRASAS, hay que comer LEGUMBRES, VERDURAS, comer VERDE ROJO y DE TODOS LOS COLORES, Evitar las sodas, evitar los azucares añadidos. Desayunar BIEN, hacer 6 comidas al dia, y FUNCCIONAAA de verdad que siiiiii, bueno espero que me apoyeis un ABRAZO A TOD@S
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86 kg
Lost so far: 30 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1643 kcal
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Fat: 46.73g | Prot: 161.66g | Carbs: 138.19g.
Breakfast: Huevo Cocido, Hacendado Maxi Pavo, Hacendado Pan de Molde Integral, Avellanas, Hacendado Nuez Mondada, Mercadona Copos de Avena, Limón. Lunch: Papa Cocida, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Dinner: Hacendado Maxi Pavo, Hacendado Espinaca Picada en Porciones, Huevo, Hacendado Claras de Huevo, Hacendado Atún Claro al Natural. Snacks/Other: Hacendado Maxi Pavo, Vive Soy Bebida de Soja, Manzana, Mercadona Copos de Avena. more...
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2723 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 45 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 17 hours and 15 minutes. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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