|
пусть не новая, но жизнь продолжается.
пока на 2 недели запрет физ нагрузок, постепенно снижаю калорийность дня.
на 3 месяца назначили гормональную терапию - надеюсь не разнесет.
в связи с этим установила рск на 1700, посмотрю как пойдет, может к концу месяца уйду на 1500.
надо проверить печень, снизить кол-во быстрых углеводов, в общем, вернуться в колею ЗОЖ и таки найти себя в 58 кг и подтянутом теле.
|
1458 kcal
|
Fat: 54.82g | Prot: 111.22g | Carbs: 134.30g.
Breakfast: Яблоко Семеринка, Ратибор Джем Абрикосовый, Спартак Шоколад Горький 72%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. Lunch: Самбери Гренки из Пшеничного Хлеба, Русское Море Горбуша Запеченная, Капустный Салат, Куриный Бульон. Dinner: Лента Яблоко Семеренко, Рисовый Плов, Котлеты из Куриного и Говяжьего Фарша, Помидоры, Домик в деревне Сметана 20%. Snacks/Other: Красная Цена Сыр Тильзитер, Смак Батон Подмосковный, Белый Город Кефир 1%. more...
|
|
1910 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 7 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Sitting - 2 hours, Resting - 9 hours and 50 minutes, Sleeping - 4 hours and 30 minutes. more...
|
|