|
Вчера тренировала низ, по плану многоповторка на 20 повторений. Вымоталась конкретно, самое страшное для меня был ягодичный мостик 4х20. В каждом подходе на последних 5 повторах ягодицы горели и блин мне так было стыдно когда делала это упражнение, так как чтобы сделать последние повторы приходилось приложить все силы для этого ну и тем самым начинала стонать, старалась стонать как можно тише, хотя фиг знает, была в наушниках :)) Утром проснулась от того, что не могла лежать на спине так как болели ягодицы. Ходить как и сидеть больно.
И ещё сегодня забыла взять собой на работу перекусы. Блин еле выдержала рабочий день, уже под вечер начала болеть голова, даже обед не помог притупить чувство голода. Хорошо что обед хоть не забыла взять с собой. Домой можно сказать бежала. Так как приходится ехать с пересадками, пока ждала следующий трамвай забежала в магазин и купила протеиноый батончик. Батончик чувство голода не утолил :(( во рту остался неприятный вкус сладкого. Сегодня поняла, как важны для меня перекусы, теперь перед выходом буду несколько раз проверять содержимое рюкзака :)
View Diet Calendar, 29 February 2016:
|
1660 kcal
|
Fat: 74.79g | Prot: 180.21g | Carbs: 65.80g.
Breakfast: Масло Кокосовое Холодного Отжима (Bio Planete), Edeka Куриная Грудка, Яйцо, Edeka Йогурт Обезжиренный 1.5% Жирности (Edeka), Edeka Творог Обезжиренный, Льняное Масло. Lunch: Edeka Филе Пангасиуса (Edeka). Dinner: Femeg Форель (Nisha). Snacks/Other: Батончики Мюсли с Ягодами и Йогуртом (Rossmann), Edeka Творог Обезжиренный, Рыба Копчённая, Протеиновый Батончик со Вкусом Карамели (Rossmann), Brotland Хлеб Белковый (Nisha), Орехи Кешью, Edeka Творог Обезжиренный. more...
|
|
 Comments
На такие форсмажорные случаи на работе стоит мешок гречки и пачка творога. Еще на случай хочу то, не знаю что в шкафу какао, сахзам, отруби , в холодильнике яблоки и морковь, в ящике мед. А еще сегодня обнаружила в морозилке сыр дорблю. Как же он был кстати. Налила кофе с сах замом (вообще сладкий напитки терпеть не могу), а тут 1/4 таблетки, брусок замороженного сыра. И я была в раю) . Еще на голодный желудок я сладкое есть не могу, прям бррр.
29 Feb 16 by member: Brunetka175
|
Лиля да вот сегодня как-то так вышло, забыла. Ни разу не было такого. Думаю может тоже сыр положить в морозильник на работе, чтобы если что перекусить им. Да и в морозильнике с ним ничего не будет.
29 Feb 16 by member: sharipova.nigina
|
У меня тоже заначка на работе. Сушки, хлебцы, мед, пакетики овсянки "без никто", нескафе 3в1 (почему-то снимают чувство голода). Щас еще перепали пара консервов с тунцом порционных, тоже утащу в норку :-)
29 Feb 16 by member: Aylen B.
|
Нигина закидывай. Я даже дома сыр в морозильник кладу если по акции больше одной пачки купила) с творого также поступаю
01 Mar 16 by member: Brunetka175
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sharipova.nigina's Weight History
|