|
Sabah uyandığım kilo karın kası biraz çıkmış bacaklar daha parçalı ama benim bel bölgesi hep sıkıntı yaş ilerledikçe zorlanıyor insan benim tavsiyem genç yaşta bulk cut saçmalığını yapmayın ne zaman yağlanma olsa daha zor veriyorum kiloyu
|
103.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 September 2024:
|
2452 kcal
|
Fat: 113.44g | Prot: 141.67g | Carbs: 203.88g.
Breakfast: IFF's Donmuş Dilimlenmiş Çikek, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Siyah Zeytin, Peyman Bahçeden Klasik Çiğ Karışık, Bahçıvan Tam Yağlı Taze Süzme Beyaz Peynir, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Superfresh Ton Balığı , Karışık Yeşil Salata. Dinner: Tereyağlı Pirinç Pilavı, Peyman Çiğ Karışık Kuruyemiş, Bahar Hindi Fileto, Dana Etinden Yapılan Köfte, Dardanel Sandviç. Snacks/Other: Nimet Fırın Kurabiyesi. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
imnotlikeyou,'s Weight History
|