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體脂23.1⬇️肌肉37.1⬆️
昨天飲食：
第一餐：大豆、芝麻粉
第二餐：咖喱牛肉配黑豆腐麵、荷包蛋、炒空心菜
第三餐：凍豆腐、雞蛋、秋葵、炸甜不辣、鹹酥雞2口，香腸一口
運動：沙包上臂健身10分鐘、沙包慢跑有氧20分鐘、雪克、膠原
水量：3600
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51.4 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 September 2024:
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2108 kcal
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Fat: 114.33g | Prot: 157.11g | Carbs: 109.74g.
Breakfast: 全聯 牛蒡甜不辣, Kirkland 冷凍生干貝, 牛排, 顏師傅 龍蝦沙拉, 小卷, Kirkland 帶尾特大生蝦仁, 全聯 豬梅花肉, 油麥菜, 總統牌 無鹽奶油, 玉米筍, 嘉康利 大豆蛋白. Lunch: 櫛瓜, 海綿蛋糕, 小卷, 蘋果, 牛排, 全聯 豬梅花肉, 蝦, 卡迪那 豌豆脆片. more...
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steady weight
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