siisasa's Journal, 16 Sep 24

gpp kak, tp tergantung tujuannya juga. klo cm fatloss, makan apa aja asal defkal, pasti kebakar lemaknya. yg penting jgn rusuh aja klo liat beratnya naik krn makanan terlalu banyak garam (krn garam ngikat air).  

Based on my experience ya kk, mulai rutin jalan kaki 10rb steps everyday sejak awal2 bln juli, makan apa aja tapi tetap defisit sebulan turun bb 3kg, di bln september turun lagi 3kg, sampai saat ini turun bb 7,7kg gitu. Pernah 2mingguan mkn bablas apa aja gk hitung kalori bb tetap stabil tapi jln kaki nya ditambah jadi 20rb sampai 25rb langkah. Sekarang udah balik lagi defkal + 10rb langkah cukup. 

gpp kak, pernah denger penjelasan dr yt diet santuy atau dokter's diet gt yg kasih jurnal penelitian terkait percobaan thdp bbrp orang yg diet makan cemilan ciki2an dan orang yg diet makan real food, keduanya dalam kondisi defkal, dan hasilnyaa ga beda jauh, keduanya sama2 turun baik yg makan real food maupun yg makan jajanan/Snack ciki2an, cuma emang nutrisinya lebih rendah aja ketimbang real food. dr jurnal yg dipaparkan tsb disimpulkan bahwa mo makan apa aja asal defkal Yo mesti bakal turun BB nya, cmiiw 

Wahh... terima kasih info nya guys 😊 

aku pun lagi nyoba kayak gini kak, karena target ku tuh pengen ngerubah pola hidup lebih aktif. Rutin jalan kaki dan makan nasi padang sebulan 2x, berat ku tetap bisa turun. Walaupun turunnya ga cepat tapi ku tetap happy 😉 

sama aku pun makannya ga sehat bgt masi sering makan yg minyak bgt lah yg asin bgt yg tepung, tapi tetep di takar si jadi masi sesuai sm kalori harianku dan tetep turun ko hehe 

gpp kak, aku juga kemarin sama kayak gitu. Selama masih defisit kalori ttp akan nge bakar lemak nya. Kecuali kalori intake nya berlebihan, akhirnya gak bakar lemak2. 

@uliina d tmbh latihan beban jga gk kak?  

Banyak khawatiran di balik makan makanan yang di anggap "tidak sehat" seperti keripik, biskuit, coklat susu, DLL itu karena rasanya yang di design untuk menjadi sangat candu dimana orang yang memakannya ingin terus memakanya terus menerus. Dalam proses penurunan BB yang terpenting masilah KALORI DEFISIT, badan kita tak memandang makanan apa yang kita konsumsi hanya kalori dalam makanan tersebut. Bagi yang mudah lapar, disarankan untuk menghindari makanan berkalori tinggi tapi tidak mengenyangkan karna keseringan kalian akan kebablasan dan tidak dapat mengentikan diri sendiri sebelum makanannya habis (ini pengalaman pribadi :v ) INTI NYA, makanlah sesuka kalian yang penting dalam budget kalori per hari 

mood orang emang ga menentu, apalagi yg udah hobi jajan, kalo lg makan diluar gtu usahain selipin protein yg tinggi ya kk, kalo lg gabut dirumah masaknya minyak nya dikit aja dan tnpa tepung, enjoy your diet kk 🥰  

Thankyou yah guys atas masukan dan motivasinya. Jujur diet kali ini emg pengen enjoy aja, dan makan mmg hmpir smua dimakan, tp klo kalori nya dah ckup, aku udah gak makan lg kok.  

usaha in semampunya clean food bkn perkara BB tp ngefek bgt ke kondisi kesehatan tubuh yg kamu rasakan🙂 

Joki? 

Fei : siip Kokodore : gak lah, asli itu 

kalo metode saya, perbanyak aktifitas. hindari minuman bergula. makan dahulukan protein dan serat… 

olahraga nya apa aja kak? 

org gowaki kak?  

T dee : siap Sinta : sekarang fokus lari atau jalan. Tp dlu rajin workout d rmh Andi ridha : iye gowa 😁 

aku juga sempet bertanya2 sih kak ttg hal ini, tapi setelah baca2in komen disini ternyata masih gapapa asal ga lebih dari kalori harian. aku ikut komen mau ninggalin jejak biar bisa baca2 lagi dan nambah ilmu kak hehe 

@semangatfatloss2023 Gak kk cuma jalan kaki aja.