@pedro_calcao_1984 (instagram)'s Journal, 15 Sep 24

Arroz frango e brócolos !! 

Sei que mts vão perguntar ou apenas pensar , será que não enjoas ! 

Para quem viveu acima do peso mais de metade da vida , comida hj em dia é apenas para me alimentar , dps que consegui mos mudar a mente td o resto é facil ! tenho uma refeição livre por semana onde posso comer aquilo que tenho vontade ! E acreditem olhar no espelho e odear o que via custava mt mais que comer o mesmo td o dia !!! E vou alternando o menu de semana para semana , na semana passada foi peixe !! Mas confesso que até gosto bastante de frango ! 

Essa marmitinha é de qual capacidade? 

Nao sei !!! Mas eu peso a comida td ! , sigo sempre o plano que o Personal passa ! 

Para quem nao me acompanha , estou a tentar chegar aos 10% de gordura corporal !! Estou a iniciar a terceira semana , quem quiser e poder acompanhar vou deixar o meus Instagram ( @pedro_calcao_1984 ) as pesagens e atualizações sao feitas aos sábados de manhã , se alguém precisar de ajuda pode me contactar aqui ou la !! 

Para quem nao me conhece em janeiro de 2022 pesava 96 kg e não era o meu peso mais alto , cheguei a pesar acima dos 100 kg ! Ja sao quase 3 anos , temos que ser pacientes , dietas hard core , nao sao sustentáveis a longo prazo , tem sido paço a paço ! E com pequenas metas !