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스트레칭 30분
유산소 싸이클 100 cal 일립티컬 100 cal 천국의계단 54 cal
케틀벨 스모스쾃 20회/세트 3세트
케틀벨 스윙 20초/세트 3세트
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1477 kcal
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Fat: 62.16g | Prot: 76.53g | Carbs: 176.41g.
Breakfast: 서울우유 서울우유, 사과, 알라 크림치즈 플레인, 밥브레드 100% 호밀빵, 키친콤마 당근라페, 야채샐러드 (드레싱없이), 올리브, 방울 토마토, 두부, 삶은 계란. Lunch: 크림 파스타, 호밀빵, 호두, Quaker Oatmeal, 호두, 아몬드가루, 살짝 삶은 계란, 찐단호박, 냉동 블루베리, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 무생채, 키친콤마 당근라페, 야채샐러드 (드레싱없이), 올리브, 방울 토마토, 연어구이. Dinner: 찐옥수수. Snacks/Other: 빙그레 더위사냥제로. more...
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