22 Aug 24 by member: karahuseyinoglubahar
|
22 Aug 24 by member: zeynep.kln
|
dengeli işi çok sarpa sarıyo ya bende hiç tuturamıyorum herşey karb dolu proteinli şeyler yok pahasına az
22 Aug 24 by member: songulcuk
|
Songül hanım size kesinlikle katılıyorum öğünlerime ne kadar protein eklemeye çalışsam da yeterli gelmiyor genellikle ya karbonhidrat ya da yağ çok fazla geliyor ( tabi şu an çok fazla dikkat etmiyorum ama ettiğimde de böyle)
22 Aug 24 by member: Sultan -_-
|
Baharcım teşekkürler canım 🌼
23 Aug 24 by member: ŞeymAlp
|
Zeynepcim çok afiyetler olamadı ucu ucuna doyduk 🤭💓💓
23 Aug 24 by member: ŞeymAlp
|
Songülcük aslında öğünlerime çok özen gösteriririm ama dün yoğun bir gündü. Kötü beslenmek yerine öğün atlamayı tercih ettim 🌸 🙏🏻
23 Aug 24 by member: ŞeymAlp
|
Sultan bir süre protein olayına gerçekten çok takıldım ve o süreçte asla kilo veremedim. Düzenli spor yapmadığım sürece gram gram saymam artık 🌺
23 Aug 24 by member: ŞeymAlp
|
Şeyma Hanım ben de sizin yolunuzdan gideceğim sanırım. Nasıl daha fazla arttırabilirim bilmiyorum zaten.
23 Aug 24 by member: Sultan -_-
|
23 Aug 24 by member: 2121beratcan2121
|
Neredeyse her öğün ayran, lor, yoğurt tüketiyorum ve haftada üç gün protein öğünü. Protein açısından hedeflerim bu şekilde Sultan hanımcım 🌸❤️
23 Aug 24 by member: ŞeymAlp
|
Beratcan 2 öğün beslenip 700 kalori alıyorsan evet daha ne olsun 🌸🙏🏻
23 Aug 24 by member: ŞeymAlp
|
Şeymacığım her şey harika görünüyor ellerine sağlık 😇🙏🏻🌸
23 Aug 24 by member: sportsdiary☀️
|
Teşekkürler canım benim 🌸❤️
23 Aug 24 by member: ŞeymAlp
|
afiyet olsun, yulaf ezmesinin yanındaki nedir
23 Aug 24 by member: Hüseyin Kartal
|
Teşekkürler chia tohumu 🙏🏻
23 Aug 24 by member: ŞeymAlp
|