|
💪💫
|
2104 kcal
|
Fat: 55.06g | Prot: 135.03g | Carbs: 264.13g.
Breakfast: Ферма Вершки 10%, Allnutrition Soy Protein White Chocolate Pineapple, Зірковий Вибір Пластівці Вівсяні, Сильпо Голубика, АТБ Otti Овсянка. Lunch: Mars Twix, Малина, Овостар Білок Яєчний, Sot Сыр Gouda, Млинці 11.08.24, Ашан Сыр Кисломолочный 0,2%. Dinner: Yarych Мария без Пальмового Масла, FIZI Lemon Mood, Сильпо Абрикос, Сильпо Слива, Персик Персик, Сильпо Голубика, Сова Кукурудзяні Палички Неглазуровані, Банан, Том Арахисовая Паста Кранч с Шоколадом и Солью, Руна Соус Чардаш, Пан Курчак Филе Куриное, Кулиничі Лаваш Вірменський, Цархліб Батон Нива. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
|
|
А то фігура прям як у тренера😅 восхіщаюсь дисципліною . Підскажіть ще які вправи виконуєте і скільки?
|
В моїй уяві так виглядає ідеал, якого слід прагнути. Дякую вам, ви дійсно даєте мотивацію та натхнення ❤
16 Aug 24 by member: psycho_1993_
|
16 Aug 24 by member: Даша Веткина
|
Девушка Вы превосходны! Восхищаюсь вашими поступками - дисциплина в спорте и питании, доброта, отзывчивость. А главное Вы целиком и полностью настоящая (внешность и нутро) ❤️⭐🙌🫶
16 Aug 24 by member: niverenc
|
Ви спортивна красотка ❤️👍👍
16 Aug 24 by member: Natalia 0511
|
V24 дякую! Ви вже давно зі мною і знаєте як то буває в мене, взлети в падіння🙏 тренуюсь 4силові 2 на верх 2на низ(звичайнв базові але працюю з технікою виконання) і щодня 15к кроків харчування вже 2100 білки 130 жири 60 все інше вуглеводи
16 Aug 24 by member: ltaemi
|
16 Aug 24 by member: ltaemi
|
Даша є тік ток дн буває викладаю збір тарілочок
https://www.tiktok.com/@olenabernat?_t=8ounhCalxVG&_r=1
В інст
https://www.instagram.com/__lenabernat__?igsh=Z3RvODBmZmpmb3I3&utm_source=qr
16 Aug 24 by member: ltaemi
|
16 Aug 24 by member: ltaemi
|
Боже,це що за витвір такий гарнющий??? Ви шикарна💪💪💪🔥🔥🔥😘😘😘
16 Aug 24 by member: Brunette38
|
Чудово виглядаєте!
Пальці, нігті- мій топ))
16 Aug 24 by member: Юрій Кулаковський
|
вкотре повторюсь, ви - вау!
16 Aug 24 by member: iamdanaaa
|
Боже 😻 яка краса, просто ідеальна 🤌🤤
16 Aug 24 by member: yuliya.korchynska
|
скажите пожалуйста, помимо базы (как я понимаю база это -выпады, становая, присед, жим лёжа, разведение на грудь, тяга к поясу на спину). Выполняете ли изоляцию?-на бицепс, трицепс, плечи, трапеция, икры? Как часто выполняете упражнения на пресс? Спасибо ❤️
16 Aug 24 by member: niverenc
|
16 Aug 24 by member: andreeva0002
|
16 Aug 24 by member: Oksamzach
|
Niverenc так є, метелик на задню дельту, біцепс ні, він всюди задіяний але є випадки що цей мʼяз відстає і ізоляція для нього це єдиний шлях.
Ізоляція є на дельти, ікри, біц стегна. впродовж 4х силових на тиждень є по 1 ізоляції. Але більше я налягаю на біцепс стегна бо він в пене відстає дуже
16 Aug 24 by member: ltaemi
|
Andreeva десь 260(але чесно я не завжди ідеально слідую бжв) велика моя біда жири, я їх недобираю часто, і в силу любові і наявності фруктів, вуглеводи переважають😂
16 Aug 24 by member: ltaemi
|
Всім лякую! Такі щедрі на компліменти)))🥹💔🙏
16 Aug 24 by member: ltaemi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|