|
Kahvaltıda 339 kalori alıyorsam, günlük 600 kalori benim için ideal diye düşünüyorum. Çünkü neredeyse tamamen hareketsiz bir yaşam tarzım var. Pazartesi'den itibaren günde 2 kez olmak üzere yarımşar saatlik yürüyüşüm olacak okula gidip gelirken. Onun dışında pek bir aktivitem yok. Aldığım kalori fazla bile kalıyor.
+Cumartesi ve Pazar günleri kendimi çok zorlamamaya karar verdim, çünkü oturduğum yerden aç kalmak daha zor geliyor. Önerdiğiniz gibi aldığım kaloriyi yükselteceğim; fakat sadece haftasonu. Canımın çektiğini yiyeceğim.
View Diet Calendar, 13 February 2016:
|
959 kcal
|
Fat: 38.19g | Prot: 46.71g | Carbs: 85.11g.
Breakfast: Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Çay (Demlenmiş), İçim Beyaz Peynir. Lunch: Knorr Çabuk Çorba Kıtırlı Domates. Dinner: Meysu Meysu Șeftalili Meyve Suyu, Limon Suyu (Konservede veya Şişelenmiş), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Bulgur Pilavı, İzmir Köfte. Snacks/Other: Bağdat Ballı Zencefilli Ihlamur. more...
|
|