حللي فيتامين د
حديد
وغدة درقية
وشوفى نظام نومك
وكميات شرب الماية
ونوعية الاكل
03 Aug 24 by member: مودة ...
|
ولو الكالوري بتاعتك قليلة بزيادة ممكن يبقى سبب
كمان الفاكهة والسكر بتاخدى منهم كميات ايه
03 Aug 24 by member: مودة ...
|
مش باكل فواكه كتير انا عندي مقاومه انسولين وتكيسات ولسه محلله غده ومستنيه نتيجه التحاليل
03 Aug 24 by member: eng:mariem
|
تمام
التكيسات بتوقف الحرق شوفي لو بتاخدى لها علاج وحاولى تظبطى معاده لازم يبقى مظبوط
03 Aug 24 by member: مودة ...
|
ياباشمهندسه ياقمرايه اخبار المقاسات ايه لو فيها فروق ونزول وفرق في الهدوم يبقى انتي في نزول دهون و زياده عضل ودي حاجه ممتازه
لو مفيش فروق ومعتقدش يبقى التكيسات ومقاومة الانسولين ضعفين الحرق
في كلا الحالتين استمري انتي ماشيه هلثي لايف ممتاز وان شاء الله تنزلي بالصحه والعافيه
03 Aug 24 by member: Om habiba2020
|
ام حبيبه مافيش فرق كبير انا بدأه النظام ده 23/6 كنت 87.5 دلوقتي 84.1 من 27/7
03 Aug 24 by member: eng:mariem
|
المهم المقاسات .... وممكن بتنزلي دهون حشويه ... 😀
03 Aug 24 by member: .🧡ڤانيليا
|
تابعي نفسك ف القياسات كل ١٥ يوم ممكن الدهون بتقل ونسبة الماية ف الجسم بتتظبط و بتعملى عضلات فدا يبان ثبات على الميزان بس القياسات هتلاقيها بتختلف ..
وربنا يوفقك 🌹🥰
03 Aug 24 by member: Norhan Fathy Yassen
|
اكسري نمط نظام دايت بيوم فري بدون أكل غير صحي يعي مثال لليوم لو أنتي نظام لو كارب عالي كارب وعالي سعرات عشان جسم زكي جدا لو حس انك بتحرمي هحتفظ بدهون خلي يوم ده كل أسبوع مرة هتحسي بفرق جامد ومعدل الحرق هيرجع بشتغل بقوة ان شاءالله
03 Aug 24 by member: mahmoud abdmoaty
|
اناكنت كل فتره اثبت وقت كبير ع الميزان
بعدين عرفت ان الماكروز اهم. من السعرات الحراريه
نسبه الكارب والبروتين والدهون
حاولي تعرفي النسب اللي بتدخل جسمك مش عدد السعرات الحرايه كلها
لما بقيت اعرف نسب الكارب والبروتين والدهون اللي بدخلها جسمي كسرت الميزان
04 Aug 24 by member: روزاااا
|
كسرت ثبات الوزن ع الميزان
04 Aug 24 by member: روزاااا
|
ممكن بتاكلي فاكهه كتير فيها سكر كتير او بتدخلي جسمك كارب اعلى من احتياجك
احسبي الماكروز اللي جسمك محتاجها
04 Aug 24 by member: روزاااا
|
لما كنت اثبت ع الميزان كله قالي خدي يوم واتنين واعمل كدا وجسمي ثابت لحد مافهمت خوار الماكروز وادعيلي اكمل
04 Aug 24 by member: روزاااا
|
يارب اكون ثابته🤲🤲🤲 بس دا من النوادر الي ممكن تحصل انا عارفه نفسي اعك يوم اجيب 2 كيلوا مالك حاولي 8ايام الله المستعان
04 Aug 24 by member: m.a.s.elsayed
|
تحليل فيتامين دال هيجيب من الاخر
04 Aug 24 by member: Sa_lma_
|
3.4 ك في شهر مش وحش حلو جدا وخلي بالك لما بتكون الزياده في رينج 15 كيلو او اقل فوق الطبيعي بيكون النزول اقل من حد اوڤر ويت اوي مع ان المعدل ممتاز مش وحش تبارك الله استمري 💪💪
04 Aug 24 by member: Om habiba2020
|
ده ما هو طبيعي الميزان حاجه مش دقيقه أنت خسيتي دهو زيدي عضلات فاهمه هتلاقي مقساتك اتغير بس الميزان لا🌚
05 Aug 24 by member: farahshawkat7
|
قللي ساعات الصوم أو ما تصوميش كم يوم
05 Aug 24 by member: One mile
|