|
tim defi-SHIT kalori, perut kenyang, hati pun senang
|
2637 kcal
|
Fat: 62.15g | Prot: 218.99g | Carbs: 286.76g.
Breakfast: Kopi Luwak Luwak White Koffie Less Sugar, Evolene Whey Protein, Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed. Lunch: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Indomaret Abon Sapi, Blue Band Serbaguna, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Tumis Labu Siam, Indomaret Abon Sapi, Blue Band Serbaguna, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Telur, Indomaret Abon Sapi, Nasi Putih, Blue Band Serbaguna, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). more...
|
|
2173 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
makan apa bro? proteinnya bisa tinggi gitu
26 Jul 24 by member: WalkLikeALion
|
Keren proteinnya tinggi banget. Makan apa itu kak ?
26 Jul 24 by member: destya.prabowo
|
protein nya dari mana saja ka
26 Jul 24 by member: shellaa..
|
26 Jul 24 by member: Azril3011
|
Proteinnya dari dada ayam, saya konsumsi dada ayam hampir 1/2 kilo seharinya. Dan juga whey protein, biasanya sebagai post workout. Makanan harian saya juga sangat simple, nasi putih sama dada ayam aja setiap hari, kadang ditambah sayur-sayuran juga. Ada telur juga buat snack, jadi asupan protein nya cukup tinggi
26 Jul 24 by member: septem_beard
|
kak keren bgt proteinnya sebanyak itu 😭👏 aku menuhin protein harian 90an gram aja udah sampe enek enek makannya ga kuat nampung lg 🥲
26 Jul 24 by member: Tyas M.
|
Tyas M. : Ini nggak tiap hari kok, kebetulan bulan Juli ini lagi Muscle Building Period jadi asupan protein dilebihkan sampai di angka 200 gram-an. kalo hari2 ya biasanya cuma diangka 130 - 160 gram-an. ada baiknya pakai supplemen protein seperti whey protein powder kalo emang enek, itu sangat membantu kok
27 Jul 24 by member: septem_beard
|
q kok protein sama lemak banyakan lemak wkwk, kebanyakan ngemil kali yah 🤭
27 Jul 24 by member: wulanulan630
|
@wulanulan630 yang penting hati senang mbak, selama kalorinya masih nggak lebih ya oke2 aja hehehe
27 Jul 24 by member: septem_beard
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
septem_beard's Weight History
|