Vicky Tsui☺️'s Journal, 23 Jul 24

體脂23.5⬇️肌肉37.1⬆️
昨天飲食：
第一餐：大豆、豆漿、芝麻粉、膠原蛋白
第二餐：豬肉滿福堡、節瓜
運動：健身1H 雪克
第三餐：板腱牛海鮮火鍋、滷肉飯½🤚、蔬菜豆腐自助吃到飽
第四餐：炒蝦子*2、百威¼瓶
水量：3500

51.5 kg Lost so far: 3.8 kg.    Still to go: 1.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1946 kcal

Fat: 113.00g | Prot: 123.32g | Carbs: 112.43g.   Breakfast: Tryall 分離大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿, 義美 黑芝麻粉, 嘉康利 大豆蛋白, iherb CollagenUP水解海洋膠原蛋白+透明質酸和維生素C. Lunch: 義美無糖黑豆奶 豆漿, 紅燒肉, 全聯 牛番茄. Dinner: 正哲生技 礦鹽蘇打餅（胡椒蕎麥）, 雞蛋, 大漢 真品板豆腐, 京風 有機味噌（細）, Costco 科克蘭剝殼去頭去尾生蝦, 金針菇. Snacks/Other: Tryall 分離大豆蛋白, 義美 鳳凰蛋捲(肉鬆), 樂事 (Lay's) 純味 無添加鹽. more...