Weigh In record (no journal entry) for 22 July 2024
|
62.7 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2154 kcal
|
Fat: 66.42g | Prot: 171.57g | Carbs: 209.23g.
Breakfast: Ayca Sema Yeni Ayca Yagsiz Lor, Ayca Sema Yeni Ayca Yagsiz Lor, Yayla Kırmızı Mercimek , Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Uno Tam Buğday Ekmek, Yumurta, Yumurta. Lunch: Sema Salatalik, Eker Light Yoğurt , Tereyağlı Pirinç Pilavı, Et Sote. Dinner: Eker Light Yoğurt , Mantar, Sema Cig Soyulmus Patates, Bolca Hindi Külbastı . Snacks/Other: Pakmaya Kakao, Doğalsan Yulaf Kepeği, Migros Yarim Yagli Sut, Proteinocean Pea Protein Chocolate, Proteinocean Flava Collagen Mango, Duru Chia, Migros Muz, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Tarçın, Yumurta. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
Nasıl olabiliyor? Karb miktarını az mı tutuyorsun?
22 Jul 24 by member: TheBarbarianChief
|
Yoo yukselttim tabi ki, yazin daha hareketliyim tek neden o 🙂 bu arada sadece pzt giris yapiyorum haftasonu asssiiirriiii hareket ediyorum pzt en duauk veri oluyor, sali veya carsamba buradakine min +1-2 kgboluyor 😅 takilmiyorum ben beden olcusune bakiyorum sef biliyorsun mezura en onemlisi🤙😉
22 Jul 24 by member: semaates14
|
En az PT kadar bilgin var. Bravo. 👏
22 Jul 24 by member: TheBarbarianChief
|
Eyvallah sefim 💪🏼, arastirip ogrenmeye calisiyorum, her okuduguma da inanmayip baska makalelerle karsilastirarak, baska hocalarin soylediklerini caprazlayarak ilerliyorum. Ek olarak doktor, pt tanidiklardan da bilgiler alip onlari karsilastiriyorum baya ugrasiyorum suan, kendime bilgi havuzu olusturuyorum 🙂 kendi kendimin pt si olsam yeter
22 Jul 24 by member: semaates14
|
Maşallah. Takdir ediyorum. 👏
22 Jul 24 by member: TheBarbarianChief
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
semaates14's Weight History
|