mkay02177's Journal, 21 Jul 24

Maşallah hızınıza yetişemiyoruz hanımefendiii 

Yok yaaaa sen tabi fıldır fıldır gezmekten unuttun buralarıııııı 😂 

Ama bizimkisi iş gezintileri :) Sende bu arada sinsi sinsi kiloları vermişsin ama 😀 

Ne sinsi sinsisi yaaa iki gündür gram oynamıyorum depresyonlardayım ben yine takıldım yine bu kiloda bünyeyi de şaşırttım o da olmadı 😂😂 

İş gezintisi falan bilmem ben gezdin mi gezdin xjxjxjxj tatil yaptın mı yaptın  

Bünyeyi şaşırtmak için ne yaptın anlat bakalım :) Tabii hem gezi hem iş hem tatil hepsi birarada :) 

Tatlı yedim bol bol 😂😂 belki gider diye aksine ödem yaptı xjbjxjbjb bende işe yaramadı o taktik yaa  

Ahahaha özelliklerde kadınlar da karbonhidratların su tutumu çok daha fazladır yanlış yapmışsın 😀 

Yapma yaaaa dedim şey yapayım hani böyle çorbayı karıştırırsın sonra karıştırdığın yönün tersine çevirirsin hahaaaa şaşırttım seni dersin ya öyle bir şey ummuştum oysaki 😂😂 

Sesli güldüm günaydınnnnn, o dediğin çorba örneğini bende hep yaparım 😀 3 gündür 1400kcal alıyorum. Sende nasıl durumlar  

@Rider-Man günaydııınnnn valla bende durumlar ne çok güzel bir soru kızacaksın tabi şimdi sen bana 😂 maximum günlük 600 kalori alabiliyorum. Sanki ne yersem kilo yapacakmış gibi hissediyorum. O yüzden tutuyorum kendimi benim gidişat böyle işte sen kızacaksın şimdi bana dur yüzümü kapatıp utanıp geleyim ben bjjbxjbjb 🫣 

Sen bütün hormonal süreçlerini bozguna uğratmışsın, kendine neden bu kötülüğü yapıyorsun ki akıllı? Acilen 1200-1300kcal bandına çıkmalısın. Bak tüm döngülerin bozulur saçların dökülür vücudunu anabolik sürece sokmuşsun bile. Hemen sağlıklı yağlar ve protein tüketmelisin. (muz+fıstık ezmesi patlat hemen) 

Valla yapamıyorum çıkamıyorum yukarısına yaaaaaa yeminle aç aç dolanıyorum ama bir şey yemiyorum yani bilmiyorum 🤷‍♀️ yiyince çok yiyorum yemeyince hiç yemiyorum 🥺  

Anabolik süreç ne oluyor bu arada bilmiyorum sen benden daha bilgilisin bu konuda farkındayım o yüzden sana danışmam gerekiyor sanırım 🥺 

Eğer sen Bazal Metabolizma Hızından (yani hiçbirşey yapmadan tüm gün yatsan bile vücudunun hayati fonksiyonları gerçekleştirmesi için gerekli olan enerji miktarıdır) daha düşük beslenirsen ilk önce hormonal süreçlerin bozulmaya başlar, vücut kıtlık psikolojine girerek normalde yaptığı işleri daha düşük kalori harcayarak yapacağı için tüm metabolizman yavaşlayacak ve bazal metabolizma hızın düşecektir. AYlık döngülerin,beyinsel ve hücresel aktivitelerin yavaşladığından yıkım başlyacaktır. Çözüm: Sağlık yağ ve proteinleri artırmak. Salatalarına 2 çorba kaşığı zeytinyağ koyarsan (1 gram yağ 9 kcal) kafan 250kcal alırsın, 2 öğünde 500kcal yapar. Fıstık ezmesi avakado ve TAHİNi 1er kaşık tüketisen günde zaten 1200kcal almış olursun. Ama böyle devame dersen helvanı yeriz Allah korusun. (benimki bol fıstık ezmeli olsun) :) 

Yiiaaaaa sonuna kadar tüm ciddiyetle okumuştum oysaki 😂😂 tamam o zaman şöyle bir şey yapalım. Şimdi ben sabah yulafımı yedim yine öğlen yemeğini ben yemiyorum ya sence ne yemeliyim?  

Son cümleye kadar olanlar çok ciddi ama önemsemen gerekir kendini yaşlandırıyorsun şuanda farkında değilsin. Öğlen tavuk göğsünü haşla baharatlandır güzel bir salata yanına. Yada bu sıcaklarda yemek yemeyim dersen Protein shake yapabilirsin: 2 çorba kaşığı yulaf+ 1 buçuk çorba kaşığı fıstık ezmesi+1 tatlı kaşığı tahin, 1 çay kaşığı pekmez/bal+250ml yarım sağlı süt blendardan geçir buz gibi tüket hem midenda az yer kaplar ama her öğünde de protein almalısın. Sabahları özellikle 2 haşlanmış yumurta şart :) 

Aaa tamam o dediğini yapayım o zaman şimdi teşekkür ederim 😋 

Afiyet olsun, sonrada tüm yediklerini FSye öğünler kısmına kaydet toplam aldığın kalorine ve makrolarına bakalım :) 

Tamamdır :))