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Almoço de hj ✅
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554 kcal
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Fat: 8.25g | Prot: 61.41g | Carbs: 59.16g.
Breakfast: Maçãs Fuji, Vapza Peito de Frango Desfiado, Seven Boys Pão de Forma (50g), Café com Leite Desnatado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Café com Açúcar. Lunch: Arroz com Legumes, Mix de Legumes no Vapor, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados, Frimesa Filé Mignon Suíno . Snacks/Other: Café com Leite Desnatado, Vapza Peito de Frango Desfiado, Café com Açúcar, Max Titanium 100% Whey Sabor Baunilha, Muffato Salada de Frutas . more...
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 Comments
Olá, tudo bom? Como é sua rotina você faz musculação tidos os dias? E o cardio?
20 Jul 24 by member: Debye1971
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Debye1971 olá !! Tudo bem ?
Então sou adepta do jejum intermitente e reeducação alimentar, faço musculação e cardio 6x na semana ! Não retirei nada da minha alimentação , desde que caiba no plano alimentar , eu consumia no início do emagrecimento 1600 calorias . Não tive pressa , fui no meu tempo e dentro da minha realidade . Alternava entre jejum de 18 horas e 24 horas e na janela de alimentação eu consumia proteínas , legumes , verduras , feijão e frutas , tudo devidamente pesado e dentro das 1600 calorias. Eliminei +de 40 kilos e não foi tão rápido , estava no auge da menopausa e ainda assim foi e é possível . Espero ter ajudado ! Não desista e não se compare pq as realidades são diferentes , filtre e pegue para vc o que te faz bem e que esteja alinhado a sua realidade que vai dar certo ! Bjkas flor ! Sucesso para vc 🙏🏾🤍
22 Jul 24 by member: Silpsi.clinica🧠🌱
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