mkay02177's Journal, 16 Jul 24

Hoşgeldinnnn, Gazan mübarek olsun 😀 

Teşekkür ederim jxöbjxjxjjx allahtan ödem bu çünkü dün tartıldığımda 55.5 tim bir günde 1.5 kilo imkanı yok veremem jxjjxöxjxjxj biraz fazla karbonhidrat aldık sanırım 🤭 veririz ya iki günde tekrar düşerim ben eski halime 😂 sen ne alemlerdesin gelişme var mı bakalım sende? 

Ödemse harika bir haber 😊 Karbonların su tutma huyuna güzel bir örnek senin durumun😀 Günlük kaç kalori planladın? Benim yavaş ama istikrarlı gidiyor akşam tartıdan umutluyum, ortalama 1700kcal planladım bende 

Ödem olduğu belli çünkü iyice kilo vermem zorlaştı gerçekten günlük maximum 400 gram gidiyor yani günde bir buçuk kilo hayatta gitmez vücudumu tanıyorum çünkü. Ayrıca yaklaşık olarak da günlük 600 kalori falan anca oluyor şimdilik. Tek çorba yeterli oluyor çorbayı bitirmeye çalışıyorum akşamları o yüzden bu kadar az ama genelde 800 den yukarı çıkmamaya çalışıyorum. Bu arada inşallah verebilmişsindir sende ne zamandır tartıya çıkmadın ?  

Günlük max.800 kcal mi alıyorsun??? Lütfen şaka de. Çok düşük değil mi bu? Sen vücudunu katabolik moda sokmuş olabilirsin. Acilen kalorini sağlıklı yağlarla arttırmalısın. Katabolik moddan çıkmazsan kilo verirsin ama kasta kaybedebilirsin. Ben kalıcı olarak veriyorum kiloyu sporu azalttım sıcaklardan dolayı ama haftada 1 tartılıyorum akşam mesai sonrası ak koyun kara koyun ortaya çıkacak, yazarım sonucu buraya 😀 (Ama sen mutlaka mevcut beslenme planını değiştirmelisin) 

Evet yani çok mu düşük 🥺 hani bilmiyorum yani bir ara yüksek yaptım diye hatırlıyorum 1200 e kadar çıktım ama hiç veremedim. O günden beri hani ful böyleyim.  

Hadi bakalım bu hafta ne yapmışsın görelim xjxjxjjxjxj kaçamak yaptın mı acaba bakıcaz 😂 

Sen bazal metabolizmanı ölçtün mü? Ne çıktı? (fityemek.com yada agirsaglam.com) 1200kcal sürdürülebilir ancak bunun altı cidden sıkıntılı olur.  

Kaçamak yaptım tabii yalan yok ama kaçamak yaptığım günlerde benim huyumdur tek öğün beslenirim 😀 

Ya tartı var bu yağ ölçek vs xiaominin orda bazal metabolizma 1200 küsür yazıyo e benim kilo vermem için en az 500 kalori aşağısını almam lazım. Günlük 700 falan işte 🥺 metabolizmam yavaş demekki yani buradan anladığımıza göre  

E tamam o zaman çok sıkıntı çıkacağını sanmıyorum diğer öğünlerin yerine yemişsin en azından 😁Ee ne yaptın ölçtün mü? Vermiş misin ne olmuş son durum raporunu alalım evet xjxjböx  

Senin tartında yada ölçüm yönteminde kesinlikle yanlış var ve bu yanlışlık senin sağlığını bozacak tombul sayko 😁 Sen bir hafta 1100-1200kcal beslen ancak eksik kalorini protein ve sağlıklı yağlarla tamamla. Zeytinyağı avokado, tahin, fıstık ezmesi ve yağlı balıkları tüketebilirsin. Metabolizmanın bu kadar yavaş olması da hekimlik bir konu. Çok mu sedanter yaşıyorsun? Bugün kaçta kapattın?  

Gelelim banaaaaa; lahmacunlar değil ama sarma dolma ve fıstık sarması biraz su tutmuş sanırım: +320gram fazla çıktım (2 Carlsberg aramızda ama Luna Hemde 🤫) bugün IF 22 saat yaptım ve totalde 1600 kcal ile kapattım 2-3 güne düzelirim inşallah 😀 

basal metabolisma hızınız sizin hiç bir şey yapmadan yaktiginiz kalori. siz hiç bir şey yapmasanız bile yaşıyorsunuz o yüzden en az 1200 kalori almanız lazim. yorumlarınızı okudum, durumunuz iyi değil, anoreksiyaya doğru gidiyorsunuz. iç organlariniza, kaslarınıza ve kendinize zarar veriyorsunuz  

Açıkçası bende bilmiyorum neden bu kadar düşük diyetisyene gitmem gerek sanırım bu konuda. Bu arada 350 gramdan bir şey olmaz 😂 yarın gider o. Yalnız benim yazdıklarından hiçbir şey anlamıyor olmam xjjbjxjxj niye böyle oldu  

@Feburarist yani açıkçası ben sürekli evdeyim havalar çok sıcak dışarıya adım atasım bile gelmiyor. Ev içinde yani ne kadar hareket edebilirsem o kadar ediyorum. Hiçbir şey yapmıyor sayılabilirim o zaman yani buradan bu sonucu çıkartmalıyım sanırım. O zaman 1200 le devam ediyorum :)  

Hanfendi, böyle beslendiginiz için halimiz yok ve ruh haliniz bu durumda. Dikkat çekmek gibi bir amacınız yoksa acil olarak doktora, psikyatriste veya diyetisyene gidin çünkü yeme bozuklugunuz var.Belki o size söyleyince beyninize girer. İyi akşamlar  

E tamam işte 1200 almanız gerek dediniz en az bende daha fazlasını almaya korktuğum için en azından 1200 kaloriye çıkartayım kendimi anlamında diyorum. Neden kızıyorsunuz?  

Kavga etmeyin guzum, dövüşmeyin guzum 

@Rider- Man bana kızdı ben bir şey dememiştim oysa 🥺