|
|
1941 kcal
|
Fat: 65.19g | Prot: 184.54g | Carbs: 144.02g.
Breakfast: Черешня, Абрикосы, Дыня, Natura Сыр Сливочный 45%, Фундук Фундук, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сливы, Миндаль Миндаль, Ясно Солнышко Каша Овсяная, ПП Мания Грецкий Орех, Moon Кокосовое Масло, Яйцо. Lunch: Ешь и Худей Какао Обезжиренное, Увелка Крупа Гречневая. Dinner: Филе Индейки. Snacks/Other: Магнит Яблоки Новый Урожай, Простоквашино Творог 2%. more...
|
|
 Comments
15 Jul 24 by member: yonagingit
|
Здравствуйте. Сахар не употребляю уже лет пять
15 Jul 24 by member: Герман#
|
15 Jul 24 by member: yonagingit
|
В принципе тут вопрос такой что заменить его не получится, всё равно вернетесь к исходному варианту. Лучше получать удовольствие от жизни не с помощью сладкого . А ощущений от жизни ( спорт , путешествия и прочее
15 Jul 24 by member: Герман#
|
В принципе если питание сбалансировано ( нет большого дефицита ) тяга к сладкому пропадает ( вопрос времени )
15 Jul 24 by member: Герман#
|
Согласна 👍 Очень похоже на другие зависимости !!! Это я так тактично хотела выведать, часто говорят что отказались от сахара а сами на сухофруктах в меду сидят. Вот у вас как?
15 Jul 24 by member: yonagingit
|
Был период когда пытался заменить сах заменителями типа эритрит , стевия и т.д. Этот вариант не особо зашел так как провоцировал зажёры . Тут смысл такой что мозг пытаешься обмануть , но он то гораздо умнее и коварней . Лучший вариант это фрукты с низким и средним ГИ ( яблоки , абрикосы , киви и прочие ) здесь фруктоза и клетчатка. Я лично так решил вопрос с сахаром . Попробуйте возможно и вам понравится
15 Jul 24 by member: Герман#
|
Супер 👍 спасибо большое за помощь и поддержку, я прям чувствую что мы на одной волне. Многие отговаривают, а-ля если вписывать в бжу то можно, не надо демонизировать, пугают срывами…. А я вижу, что это как с марихуаной у меня - проще вообще не потреблять, чем каждый раз думать и решать количество и периодизацию.
15 Jul 24 by member: yonagingit
|
В сухофруктах ничего плохого не вижу . Тут дело в количестве употребления только. Осенью и зимой с орехами в овсяную кашу по 1, 2 шт добавляю чернослив либо курагу . Летом абрикос , черешню немного . Но когда хочу подсушить тело убираю все быстрые углеводы. Тут всё упирается в конкретные цели
15 Jul 24 by member: Герман#
|
Верно мыслите . Заменить не получится. Так же как любая зависимость ( от сладкого в том числе ) необходимо отказаться полностью. Снижать дозу так сказать это не работает . Я тот ещё медоед в прошлом. Рекомендую посмотреть Ютуб канал Freshlife28 , я сам в принципе от туда всю информацию брал и пробывал на себе.
15 Jul 24 by member: Герман#
|
Вписываться в БЖУ не всем подходит , как по мне дисциплина на длинной дистанции работает . И диета работает та которая комфортна . По бжу конечно тоже важно ( особо их источники ) . Как правило так рассчитывают :белок 1,5-1,8 гр на кг веса тела , жиры 0,7-1 гр а УВ подбирать нужно индивидуально ( от 4-5 гр до 1-1,5 )но опять повторюсь питаться нужно разнообразно и не скатываться в моно диеты ( типо куриная грудка и гречка ) надоест это )
15 Jul 24 by member: Герман#
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|